Споконвіку люди стежать за своїм харчуванням і вживають суворо певні продукти, щоб знизити вагу і поліпшити самопочуття. Серед численних можливостей для схуднення виділяється зелена дієта, яка не має згубного впливу на здоров 'я. Навпаки, вона дозволяє поліпшити обмін речовин, та й переноситься легше будь-якої монодієти.
Користь зелені для схуднення
Американські фахівці придумали вживати в їжу зелень для схуднення кілька десятків років тому. Такий раціон здобув велику популярність, що не випадково. Він має свої плюси:
- Хлорофілл, що входить до складу зелених овочів і фруктів, прискорює обмін речовин, є профілактикою цукрового діабету, збагачує клітини киснем, виводить з організму токсини.
- Зелень для схуднення і виведення жиру хороша тим, що не стимулює апетит на відміну від жовтих або червоних продуктів.
- Така їжа має негативну калорійність - на перетравлювання організм витрачає більше енергії, ніж отримує.
Зелена дієта для схуднення
Сенс описуваного режиму харчування в тому, що дозволяється їсти тільки продукти певного кольору з можливістю не обмежувати себе в порціях. Це такі інгредієнти, як:
- Овочі: капуста броколі і брюссельська, кабачок, цибуля-порей, селер, огірок, горох, зелений перець (гострий і солодкий), шпинат, петрушка, кріп, руккола, базилік.
- Фрукти і ягоди: яблука, крижовник, виноград, ківі.
- Зелений і м 'ятний чай.
- Бобові і злаки - чечевиця, горох, квасоля, рис.
- Зелень при дієті можна споживати без обмежень.
Зелена дієта Олени Воробей
Багатьох знаменитостей, у тому числі й Олену Воробей, залучила зелена дієта для схуднення, меню якої включало, крім вищеописаних, нежирну свинину і кисломолочні продукти (сир, кефір). Актриса часто вибирає зелень для схуднення і виведення жиру, коли хоче привести себе в форму після свят. Олена Воробей їсть невеликими порціями по 5-6 разів на день і скидає за тиждень кілька кілограмів. Єдина умова актриси - перед тим, як влаштувати такий тимчасовий стрес для організму, слід порадитися з лікарем.
Бананово-зелена дієта
Існує незліченна кількість дієт, від розумних до абсурдних, які шкодять здоров 'ю. Дієта на зелені хороша тим, що вона не є стресом для організму, оскільки список дозволеного до вживання обширний. Однак для тих, кому є несутні овочі і фрукти цілий день видається нестерпним, можна запропонувати додати в раціон також банан. Цей фрукт насичує організм, калориен, містить багато цукру і вуглеводів, зате не містить жирів.
Можна запропонувати наступне меню:
- смузі з банана, селера і шпинату;
- банани і яблука в будь-яких кількостях;
- крем-суп з банана, гарбуза, шпинату, селера і зелені;
- банан і тушковані овочі: броколі, брюссельська капуста.
Дієта на зелених смузі
Модною стає і зелена дієта на смузі - овочевих і фруктових соках-пюре. Дієта на зелених коктейлях має такі переваги:
- покращує роботу травного тракту;
- не розтягує шлунок;
- допомагає виробити звичку до дробового харчування;
- благотворно впливає на імунітет, підвищує загальний тонус організму;
- прискорює ріст волосся, покращує стан шкіри і волосся, позбавляє від акне.
Крім того, вживаючи коктейль із зелені для схуднення, можна скинути до 5-7 кілограмів за кілька тижнів. Вживаючи в їжу зелені продукти, можна не тільки знизити вагу, а й поліпшити загальне самопочуття. Зазначені види режиму харчування переносяться легко, оскільки містять найрізноманітніші продукти і не є стресом для організму.
Зелений коктейль для схуднення
Інгредієнти:
- будь-який кисломолочний напій - 200 г;
- половинка огірка;
- зелень (кріп, петрушка, шпинат) за смаком.
Приготування
- Всі інгредієнти помістити в блендер і добре збити.
- Приймати можна за бажанням, але оптимальний варіант - замінити таким коктейлем вечерю.
Жироспалюючий коктейль з ківі
Інгредієнти:
- пара ківі;
- пара долок лайму;
- петрушка до смаку;
- кілька гілочок м 'яти;
- чайна ложка меду;
- склянка води.
Приготування
- Всі інгредієнти вимити і дрібно нарізати.
- Скласти в чашу блендера і ретельно збити.
- Розбавити водою, оскільки субстанція вийде густою.
Шпинатовий коктейль з цитрусовими
Інгредієнти:
- великий пучок шпинату;
- половинка апельсина;
- чверть памело.
Приготування
- Цитрусові вимити і очистити від шкірки.
- Всі інгредієнти дрібно нарізати.
- Скласти в блендер і добре збити.
- Якщо коктейль виходить занадто густий, можна додати більше фруктової м 'якоті.
