Який ефект від бігу

Який ефект від бігу


Далеко не кожен може дозволити собі регулярні заняття в фітнес-клубі і персонального тренера. Тому люди, які бажають позбутися зайвої ваги або просто тримати себе в тонусі, здійснюють ранкові і вечірні пробіжки. Ось тільки не всі знають, чим корисний біг, і деякі дуже скоро кидають це заняття.

Несерйозний підхід до бігу часто обумовлений його доступністю. Для пробіжок потрібна лише доріжка і зручні кросівки. Оплативши дорогий абонемент у спортзал, навряд чи хтось кине туди ходити, поки не закінчиться його термін. Адже біг може бути набагато кориснішим.

Фізична користь

Питаючи, який ефект від бігу, люди часто думають, що він призводить до травм і показаний тільки повністю здоровим особистостям. Навпаки, помірні пробіжки допомагають не просто тримати тіло в тонусі, а й оздоровити суглоби, знижуючи ймовірність вивихів і переломів. Крім того, біг охоплює відразу всі групи м 'язів, на відміну від тренажерів, які тренують яку-небудь одну частину тіла. Ніхто не замислювався, що дає біг зрілим людям? Саме цей вид фізичної активності зміцнює серцевий м 'яз, розвиває легені і насичує тканини організму киснем. Внаслідок цього знижується ризик інфарктів та інсультів, серце працює економно і без перебоїв, прискорюється метаболізм, що призводить до поліпшення травлення, нормалізації кислотності та усунення запорів. Займаючись бігом тричі на тиждень, можна нормалізувати тиск, позбутися гіпертонії, забути про безсоння і застуди, а також підвищити загальний тонус і працездатність організму. Медики відзначають, що люди, які здійснюють регулярні пробіжки, виглядають і відчувають себе молодше свого біологічного віку.

Психологічний вплив

Отже, ви з 'ясували, що дає біг тілу. Але це лише половина його можливостей. Пробіжки позитивно впливають і на духовну частину життя. Наприклад, регулярно бігаючи, можна вилікуватися від неврозів, забути про тривожні стани і поганий сон, а також просто підвищити собі настрій. Доведено, що вечірня пробіжка заспокоює набагато ефективніше, ніж транквілізатори. Зрозумівши, чим корисний біг, варто врахувати, що регулярні заняття здатні зробити вас щасливішими. Це не самочуття, це фізіологія. Під час пробіжки посилюється робота гіпофізу, за рахунок чого в кров викидається велика кількість ендорфінів. Тому нерідко відразу після занять бігом у людини виникає відчуття окриленості, що межує з ейфорією. Який ефект від бігу ще буває? Люди, які постійно рухаються, ніколи не страждають від депресії, легше переносять невдачі і просто фонтанують ідеями. Тому практично всі успішні бізнесмени здійснюють регулярні пробіжки, черпаючи в них натхнення для своєї роботи.