Як зібратися перед боєм

Як зібратися перед боєм


Будь-який спортсмен хвилюється перед поєдинком. Є кілька способів впоратися з хвилюванням, налаштуватися на бій. Важливо готувати себе не тільки фізично, а й психологічно.

Заняття єдиноборствами призводять до того, що доводиться виступати на змаганнях, підтверджуючи свій рівень, штурмуючи нові вершини. Кожен черговий поєдинок вимагає не тільки фізичної, а й психологічної підготовки. Будь-який, навіть найсильніший спортсмен відчуває хвилювання і частку страху перед поєдинком. Це заважає здобути перемогу, оскільки в бою важлива чіткість рухів і холод розуму.

Є ряд правил, дотримуючись яких, можна налаштуватися перед боєм.

Основні правила напередодні поєдинку

По-перше, не можна навіть внутрішньо називати страхом своє хвилювання, мандраж напередодні поєдинку. Не потрібно говорити "я боюся", "мені страшно". Пам 'ятайте, що навіть кінь перед забігом труситься. Як тільки почнеться поєдинок, при правильному настрої всі зайві емоції йдуть. По-друге, не потрібно налаштовувати себе на те, що ви повинні перемогти будь-якою ціною. Це може призвести до емоційного перегорання. Будь-який поєдинок - лише частина життєвого шляху. Іноді навіть поразка може бути для кар 'єри кориснішою, ніж перемога. Крім того, непереможних бійців немає, і кожен може зазнати поразки. По-третє, постарайтеся з іронією ставитися до себе, до всієї ситуації. Добре допомагає посмішка, напів веселої пісні. Занадто серйозне ставлення до майбутнього бою зіграє злий жарт. Тіло може стати скутим, неслухняним. По-четверте, ставтеся до змагання як до свята, на якому вам відведена одна з головних ролей. Пам 'ятайте, що після бою завжди настає психологічне розслаблення. Намагайтеся думати про нього, а не про те, як прийдете до цього. Напередодні бою найкраще взагалі не думати про майбутній поєдинок. Тривала прогулянка в лісі, похід у кіно, зоопарк, театр знімуть хвилювання. Якщо поруч є кохана людина, вона обов 'язково додасть впевненості в собі, допоможе зняти напругу самою присутністю. Можна з 'їсти щось смачне. Це також допоможе підняти рівень ендорфінів.

Практичні поради

Дуже важливо добре виспатися перед боєм. Природно, сон прийде не відразу. Можна випити пустирник або настій валеріани. У день змагань не звертайте уваги на навколишню обстановку. Найкраще не дивіться інші бої і не намагайтеся дізнатися, з ким із суперників доведеться битися. Всьому свій час. Налаштовуватися варто не раніше, ніж за 15 хвилин до поєдинку. Якщо змагання затягнуться, для підтримки тонусу і зняття напруги можна прогулятися поза приміщенням, де проводяться бої. Якщо хвилювання піднімається, можна попросити партнера по тренуваннях зробити масаж шиї і верхньої частини спини. Також можна випити холодної води, але дрібними ковтками.