Як завдавати ударів у боксі

Як завдавати ударів у боксі


Засилля східних бойових мистецтв на екранах телевізорів і в кінотеатрах незаслужено залишає осторонь один з кращих видів самооборони - бокс. Хороший боксер є дуже грізним суперником, здатним відправити в нокаут не одного шанувальника Сходу.

Інструкція

1. Чим хороший боксер відрізняється від поганого? По-перше, він чудово володіє технікою удару, по-друге, добре працює в захисті. І, по-третє, він володіє правильним тактичним мисленням, що дозволяє переграти суперника.

2. Оволодівайте технікою удару. Правильний удар наноситься не рукою, а всім корпусом. Уявіть удар батогом - вся сила помаху вивільняється на його кінчику. Точно таким же повинен бути і хороший удар, при якому рука лише передає цілі всю силу м 'язів ніг і тіла. Удар, нанесений тільки рукою, досить слабкий і зазвичай використовується для відволікання суперника, для промацування його оборони.

3. Вчіться завдавати ударів як у статичному становищі, так і в русі. Один з кращих варіантів контратаки полягає в тому, щоб зловити суперника на його ударі: злегка ухилитися, не розриваючи дистанції, і вдарити практично одночасно з ним. Спробуйте зробити короткий крок вліво з одночасним прямим ударом правою, і навпаки, крок вправо з ударом лівою. Важливо зрозуміти, як рух корпусу вкладається в удар, це має бути один злитний рух. Якщо ви спочатку крокуєте, а потім б 'єте, це неправильно. Зловіть хвилю, яка починається рухом тіла в бік, і передайте її руці.

4. Принцип хвилі є одним з найважливіших. Рухаючись і завдаючи ударів, весь час відчувайте рух енергії в тілі, її перекати по ногах, тілу, руках. Не обов 'язково спочатку бити сильно, важливо намацати правильну техніку. Попрацювавши якийсь час, ви самі почнете відрізняти кострубаті неправильні рухи - в них немає сили. І навпаки, правильні рухи завжди нею наповнені.

5. Техніка удару невіддільна від техніки захисту, оволодівати ними треба разом. Вчіться поєднувати захист з контратакою так, як було описано вище. Якщо ви поділяєте ухил і атаку, то втрачаєте час, противник встигає ухилитися. І навпаки, їх суміщення стає для нього дуже несподіваним.

6. Вчіться не рвати дистанцію. Відходячи, ви даруєте ініціативу противнику. Він вдарив, ви відійшли, він знову вдарив... Правильний варіант вигладить інакше: він вдарив - і впав, потрапивши на вашу поєднану з ухилом контратаку. Для тренування попросіть партнера короткими одиночними прямими ударами бити вас в обличчя - спочатку повільно, потім все швидше. Ваше завдання полягає в тому, щоб навчитися ухилятися, не відходячи назад. Навчившись техніці ухилів і поєднавши її з одночасними контрударами, ви станете дуже небезпечним суперником.