Як вибрати правильні кросовки для бігу

Як вибрати правильні кросовки для бігу


Біг - це один з найпростіших і доступніших способів розпрощатися із зайвими кілограмами, підвищивши при цьому витривалість і життєвий тонус. Проте далеко не усі знають, як вибрати кросовки для бігу, адже в магазині дуже просто заплутатися у великій кількості представлених моделей.

Треба розуміти, що для подібного виду спорту треба використати тільки спортивне взуття. Так, наприклад, звичайні прогулочні кеди мають недостатню вентиляцію, тому використати їх в якості кросовок для бігу не стоїть. Спеціальне взуття, призначене для ходьби, тенісу або баскетболу, може спровокувати травму, будучи задіяною для бігу. Тому необхідно з усією серйозністю підійти до питання вибору відповідних кросовок.

Відмітні особливості кросовок для бігу

На сьогодні існують два різновиди взуття для прихильників бігу. Один з них називається шиповки, завдяки подібній екіпіровці можна значно понизити ризик вивихів і інших можливих ушкоджень. Подібне взуття носять переважно професійні спортсмени, і для новачків вона особливого інтересу не представляє. Хороші кросовки для бігу повинні мати наступні якості:

  • вага не більше 350-400 грам, оскільки інакше взуття перетвориться на те, що додаткове, що обважнює;
  • підошва має бути виконана з якісного матеріалу, стійкого до стирання;
  • передня частина має бути м'якою і гнучкою;
  • хороші амортизатори, які зазвичай знаходяться в частині п'яти або шкарпетки кросовка.

Варто підбирати кросовки, виконані з сучасних легенів і міцних матеріалів. Краще всього орієнтуватися на спеціальні моделі, що мають поліпшену амортизацію і полегшену конструкцію, яка забезпечує повноцінну вентиляцію стопи. Шнурування найчастіше розташоване асиметрично.

Добре, якщо підошва оснащена спеціальними вставками з надміцної гуми, а наявність елементів підвищеної жорсткості допускається виключно в задній частині.

Якісні кросовки, як правило, оснащуються знімними устілками для того, щоб їх можна було при необхідності замінити на ортопедичні. Каркас має бути досить жорстким, інакше взуття дуже швидко втратить зовнішній вигляд і форму.

На які чинники варто звернути увагу при виборі кросовок для бігу

Як правильно вибрати кросовки для бігу? Для цього треба знати не лише розмір, але і форму стопи (пронацію). Для визначення висоти зведення треба намочити підошву і зробити відбиток на чистому аркуші паперу:

  • Якщо на листі залишається тільки відбиток п'яти і подушечки стопи, то це говорить про наявність високого зведення. Таким людям можна порадити вибирати взуття підвищеної гнучкості, здатне з високою ефективністю поглинати різні вібрації і удари.
  • У людини з нормальною пронацією на аркуші паперу повинна залишитися тільки половина зведення, йому підійдуть абсолютна більшість бігових моделей.
  • Тим, у кого зведення є низьким (плоскостопість), краще всього придбавати взуття з використанням додаткових елементів - супінаторів.

Надмірна пронація значно підвищує ризик виникнення розтягувань і травм під час бігу. Недостатня супінація, у свою чергу, має на увазі наявність більш високого зведення стопи. У подібному випадку варто підібрати модель, оснащену додатковою амортизацією.

Ширина колодки звичайно залежить від виробника. Так, у взуття від торгових марок Reebok, Adidas або New Balance колодки зазвичай широкі, а у спеціалізованих бігових моделей від Asics і Puma частина колодки найчастіше вузька.

Після того, як був коректно визначений розмір кросовок і особливості будови стопи, можна переходити до наступного кроку. Від типу місцевості, де проходитимуть регулярні пробіжки, залежить дуже багато що. Так, кросовки для бігу по асфальту представлені у продажу найширше і найчастіше мають м'яку рівну підошву. Тому для вибору подібної моделі необхідно знати тільки інформацію, що стосується розміру і форми стопи.

Тим, хто вважає за краще бігати переважно по пересіченій місцевості, краще орієнтуватися на моделі з грубим малюнком протектора, що дуже сприятливо позначається на поліпшенні стійкості і зниженні вірогідності різних травм. Звичайно таке взуття має досить жорстку підошву і оснащується додатковим покриттям в області шкарпетки, яке надійно захищає стопу від гравію і дрібних камінчиків.

Жіночі і чоловічі кросовки мають відмінності не лише в колірній гаммі, але і в особливостях конструкції моделей. Оскільки пропорції жіночої стопи мають ряд відмінностей від чоловічий, вибираний варіант для прекрасної половини має бути оснащений вужчою колодкою, а в задній частині взуття може бути дещо велика висота для оптимального захисту Ахіллеса сухожилля. При купівлі кросовок для жінки важливо не лише правильно підібрати розмір, але і купити модель з пом'якшеною амортизацією.

Як не помилитися при виборі кросовок для бігу

Кросовки для бігу взимку (на відміну від літніх) виготовляються з щільніших і непромокальних матеріалів, здатних утримувати тепло. Проте варто розуміти, що вибрати хороші бігові кросовки для зими, які були б виготовлені з дихаючої тканини і при цьому залишалися повністю непромокальними, фактично неможливо. Для пробіжки по лісу або пересіченій місцевості в погану погоду або холодну пору року рекомендується підбирати взуття з грубішим протектором або додатковими шпильками для підвищення стійкості і зниження ризику травми.

Кросовки для бігової доріжки, навпаки, не повинні мати ніяких зайвих деталей, а підошва у подібного взуття зазвичай м'яка, з дуже простим і невитіюватим малюнком протектора. Украй бажано, щоб вибираний варіант мав гідну вентиляцію, яка найчастіше реалізується у вигляді численних вставок із спеціальної сітки.

Отже, як вибрати бігові кросовки, які ідеально підходитимуть для стопи? Більшість фахівців дотримуються думки, що правильно підібрана модель бігового взуття обов'язково має бути на шнуруванні. Липучок, кнопок і інших подібних фіксаторів рекомендується уникати. Однією з найважливіших складових якісних спортивних кросовок є комфорт, який випробовує людина навіть під час тривалої пробіжки. Тому перед купівлею обов'язково приміряйте взуття і походьте в нім по торговому залу.

Багато професійних спортсменів радять придбавати таку пару, щоб відстань між частиною шкарпетки і великим пальцем складала близько 5 міліметрів. Пов'язана подібна необхідність з тим, що безпосередньо під час пробіжки стопи мають звичай трохи збільшуватися в об'ємі унаслідок підвищеного навантаження і приливу крові.

Бажаємо вам вдалої покупки і приємних пробіжок!