Як вибрати нетравматичний вид спорту

Як вибрати нетравматичний вид спорту


Рух - це життя. А який рух найбільш ефективний? Правильно, спорт. Існують як травматичні види спорту, так і менш небезпечні. Будь-яке навантаження на організм загрожує травмами. Але не помиляється тільки той, хто нічого не робить. Тому необхідно зробити спорт максимально небезпечним для здоров 'я.

Якщо ви задумалися, яким спортом займатися, щоб уникнути травм, врахуйте, повністю виключити їх ймовірність нереально. Потрібно лише вибрати найменш травматичну фізичну активність.

Рейтинг високотравматичних видів спорту

Найпростіше вибрати нетравматичний вид спорту серед тих, які не вимагають гри в команді або в парі. Правда, подібних видів мало. Тоді варто хоча б відмовитися від таких небезпечних видів фізичної активності, як бокс, регбі, сноуборд, дайвінг, веслування і спорт, пов 'язаний з транспортом на колесах - автомобільні гонки, мотоспорт, велоспорт тощо. Також до особливо травматичних видів належать альпінізм і серфінг. Загалом, якщо хочете вибрати нетравматичний вид спорту, відмовтеся від контакту з неконтрольованою стихією і машинами.

Фізична активність з меншим ступенем ризику

Менш травматичні види спорту припускають меншу кількість гравців в команді. Наприклад, майже безпечно займатися гольфом, плаванням, бальними і спортивними танцями, фітнесом, йогою або пілатесом. Сьогодні тренери розробляють все більше методик для персональних занять. Тим людям, які прагнуть не до екстриму і емоційних вражень, а до схуднення і підтримки фізичної форми, простіше зрозуміти, яким спортом займатися, щоб не травмуватися. У будь-якому випадку завжди можна знайти альтернативу.

Спорт для людей з обмеженими можливостями

Фізична активність корисна навіть за наявності інвалідності. Хоча залишається ризик травми, існують види спорту, де подібна ймовірність зведена до мінімуму. Тим, хто колись переніс операцію або має вроджений фізичний дефект, варто звернути увагу на легку атлетику, великий і настільний теніс, лижний крос, танці на візках, волейбол, стрільбу, біатлон, скелетон. Практично в будь-якому стані людина може займатися спортом, порівнюючи навантаження зі ступенем захворювання.

Альтернатива лінивим

Для тих, хто боїться грати в команді, або займатися екстремальними видами спорту, завжди знайдеться альтернатива, як тримати організм в тонусі. Для дуже ледачих був винайдений бодіфлекс. Дихальна гімнастика, поєднана зі статичними позами на розтяжку, займає всього 15 хвилин на день. Бодіфлексом можуть займатися як жінки, так і чоловіки, причому почати можна в будь-якому віці. Для вкрай лякливих більше підійдуть помірні неспішні пробіжки, спортивна ходьба, прогулянки на далекі відстані або катання на конях. Тільки потрібно враховувати, що будь-який рух теоретично може призвести до травми, навіть позіхань, здійснених на дивані. Так що краще не боятися і вибрати спорт собі до душі.



Матеріали по темі