Як вибрати кросівки для занять фітнесом

Як вибрати кросівки для занять фітнесом


Ефективність занять фітнесом залежить не тільки від інтенсивності тренувань або правильного психологічного настрою, а й від спортивного одягу, а особливо - взуття. Оскільки значна частка навантаження припадає саме на ноги, дуже важливо, щоб кросівки для фітнесу були зручними, не ускладнювали тренування, а навпаки, приносили тільки задоволення.

Подібно до того, як у гардеробі є кілька пар взуття для різних випадків - "на вихід", в офіс, повсякденний, для прогулянок, - так і кросівки повинні бути для різних видів фітнесу.

Кросівки для бігу

Під час бігу величезного впливу піддаються стопи, а особливо - п 'яти, які переживають сотні ударів об землю. Щоб звести до мінімуму травмонебезпеку пробіжки, варто придбати спеціальні кросівки для бігу з амортизуючою підошвою. При цьому, чим більша вага людини, тим більше амортизуючих елементів повинно бути. Ще один важливий момент, який не можна упускати при виборі бігових кросівок - постановка ноги.

Які існують варіанти постановки? Гіперпронація, коли внутрішня сторона стопи повертається всередину, супінація, коли основна вага перенесена на зовнішню сторону стопи і нейтральна пронація, коли нога зберігає рівне положення. Визначити свою постановку дуже просто - досить поглянути на своє повсякденне взуття і визначити, з якого боку підошва більше зношена. Вибирати кросівки для бігу потрібно з урахуванням пронації - вони повинні ставити стопу в нейтральне положення. Ці рекомендації підійдуть і при виборі кросівок для ігрових видів спорту, пов 'язаних з високим рівнем рухливості - теніс, волейбол, футбол, баскетбол.

Кросівки для аеробіки

На відміну від монотонного бігу, аеробіка передбачає різні види активних фізичних вправ. Велике навантаження схильні до гомілковостопних суглобів. Знизити ризик отримання травм можна за допомогою кросівок із завищеним верхом і щільною фіксацією на гомілці. При цьому кросівки повинні бути легкими і повітропроникними. А оскільки в аеробіці основна частина вправ пов 'язана з різними видами кроків, амортизатори повинні бути не тільки в області п' яток, але і на шкарпетках теж.

Кросівки для пілатесу

Йога, пілатес, бодіфлекс відносяться до психофізичних видів фітнесу, які передбачають, в першу чергу, гармонію фізичної, психічної та духовної складових людини. Цими видами фітнесу краще займатися без взуття. Наприклад, більшість вправ у пілатесі виконуються в спеціальному положенні ступнів "пілатес", коли шкарпетки розведені один від одного на відстань кулака. Таке положення досить складно правильно виконати в кросівках. Крім того, заняття босоніж сприяють більш якісному виконанню вправ, розвиваючих силу, баланс і гнучкість.

Загальні рекомендації

Незалежно від того, яким видом фітнесу ви займаєтеся, кросівки повинні відповідати вимогам якості. Підошва спортивного взуття повинна бути в міру жорсткою і еластичною в місці згину ступні, а матеріал - натуральним, легким і повітропроникним. Взуття вибирати краще на шнурках - так можна регулювати рівень фіксації ступні. Купувати кросівки краще ввечері, коли ступня стає трохи більше. Шкарпетки кросівок повинні бути еластичними. Натисніть пальцем на шкарпетку. Якщо залишилася вм 'ятина, кладіть їх назад на полицю.



Матеріали по темі