Як схуднути за 3 дні?

Як схуднути за 3 дні?


Величезна кількість жінок перед якоюсь важливою подією в житті ставили перед собою мету позбутися від парочки кілограмів. Швидко схуднути за 3 дні можна, але при цьому не варто розраховувати на величезні результати. Інформація, згідно з якою за такий короткий проміжок часу можна втратити п 'ять і більше кілограмів, є вигадкою. Ми не будемо радити прийом різних таблеток та інших засобів, які можуть істотно нашкодити здоров 'ю.

Як схуднути за 3 дні на низькокалорійному харчуванні?

Щоб позбутися декількох кілограмів, необхідно скоротити калорійність раціону до 1000 ккал. Для цього варто виключити зі свого меню жирне, копчене, смажене, солодке тощо. Основний раціону на ці три дні повинні стати продукти з низькою калорійністю. Якщо цікавить, на скільки можна схуднути за 3 дні, то на вагах можна буде побачити приблизно мінус 3-4 кілограми. При цьому варто зауважити, що жир за цей час практично не піде, і основна втрата ваги буде спостерігатися за стримуванням позбавлення від води і вмісту кишківника.

З 'ясовуючи, як терміново схуднути за 3 дні, варто розглянути приклад меню на цей період:

День № 1:

  • сніданок - склянка молока з ложкою меду, сухарик і грейпфрут;
  • обід - шматочок парової риби з соком лимона і 200 г овочів;
  • перекус - склянка нежирного кефіру та йогурту;
  • вечеря - салат з овочів з оливковою олією і склянка бульйону з овочів;
  • перед сном - 1 ст. кефіру.

День № 2:

  • сніданок - 100 г сиру, грейпфрут і 200 г води з лимоном і медом;
  • обід - шматочок відвареного філе та овочі;
  • перекус - склянка йогурту;
  • вечеря - 100 г сиру і салат з овочів;
  • перед сном - склянка нежирного кефіру і йогурту.

День № 3:

  • сніданок - склянка соку з грейпфрута і 100 г нежирного сиру;
  • обід - порція вівсяної каші з фруктами;
  • перекус - 200 г води з лимоном і медом;
  • вечеря - шматочок риби, приготованої на пару, і овочі;
  • перед сном - склянка кефіру.

Важливо враховувати, що вибирати рибу і м 'ясо необхідно тільки нежирних сортів. Для збереження результату і для поліпшення показників рекомендується після цього перейти на правильне харчування, поступово підвищуючи значення калорійності до 1200 ккал.

Як можна схуднути за 3 дні на монодієтах?

Існує багато монодієт, що передбачають вживання якогось одного продукту. Дотримуватися їх складно і постійно існує ризик зірватися. Яка б дієта не була обрана, необхідно підтримувати водний баланс, випиваючи на добу не менше 1,5 л води. Екстрено схуднути за 3 дні допоможуть такі монодієти:

  1. Гречана. Це одна з найбільш популярних і ефективних дієт, яка є до того ж ситною. Щоденне меню складається тільки з гречаної каші і зеленого чаю. Найкраще крупу не варити, а запарювати на ніч. Під забороною знаходяться різні добавки, наприклад, не можна класти масло і сіль. Гречана дієта не тільки дозволяє схуднути, але й очищає організм від шкідливих речовин. Якщо хочеться урізноманітнити меню, то додайте трохи відвареної курки, але тоді результат буде трохи меншим.
  2. Бананова. Цей варіант підходить для солодкоїжок, оскільки банани є одними з найбільш солодких фруктів. Вони є ситними, тому дозволяють швидко вгамувати голод. Варто відзначити, що банани володіють легкою сечогінною дією, а також дозволяють підвищити настрій. Добове меню включає 3 банани і 3 ст. молока або нежирного кефіру. Представлені продукти варто чергувати.
  3. Кефірна. Ще один прекрасний варіант монодієти, завдяки якій відбувається очищення кишечника від накопичених токсинів. Щодня необхідно випивати 1,5 л нежирного кефіру. Якщо буде мучити сильне почуття голоду, тоді можна додати до меню пару зелених яблук.