Як швидко прибрати жир з живота

Як швидко прибрати жир з живота


З настанням весни дівчата починають перебирати свій весняно-літній гардероб. І неважко уявити, який жах охоплює їх, коли улюблені джинси з низькою посадкою ледь сходяться на стегнах і врізаються в зрадницькі складки на животі. Спокій! Спосіб, який допоможе швидко позбутися жиру на животі, є.

Інструкція

1. Для початку проаналізуйте, як часто і чим ви харчуєтеся. Перекуси на роботі хотдогами, гамбургерами та іншим фастфудом - перший руйнівник вашої стрункої фігури. Замініть їх фруктами і салатами, легким йогуртом, кефіром. Забудьте про пиво та енергетичні напої. У перший час буде важко без жирної і борошняної їжі. Може переслідувати почуття голоду, але через пару днів ваш організм перебудуватися, і ви будете відчувати себе добре. Не їжте після восьмої години вечора. У цей час ваш шлунок відпочиває і не в змозі перетравлювати їжу. Тому вся їжа, особливо солодка і жирна, яку ви з 'їли після 20.00, "прилипає" до талії і живота. Візьміть за правило кожен день є в один і той же час і не відхилятися від графіка. Наприклад, сніданок - 8.00, обід - 13.00, вечеря - 19.00.

2. Придбайте абонемент у спортзал. Зазвичай там працюють кваліфіковані тренери, які допоможуть підібрати для вас потрібний комплекс вправ і будуть ретельно стежити, щоб ви не відлинювали від фізичних вправ.

3. Якщо на спортзал часу у вас немає, можна робити вправи вдома. Почніть зі звичайної розминки, яку часто проводять вчителі на уроках фізкультури. Кругові обертання голови, плечей, рук, стегон, нахили і присідання. Трохи розігрів тіло, приступайте до вправ для живота.

4. Перша вправа - качайте прес. У перший день тренувань підніміть тіло від підлоги 15 разів. З кожним днем збільшуйте цю кількість на 5. Прес необхідно качати в три підходи. Перерви між ними - не більше 5 хвилин. Друга вправа - нахили. Поставте ноги на ширині плечей. Руки прямі, пальці стиснуті в замок. Не згинаючи коліна, нахиляйтеся так, щоб долоні торкнулися статі. Повторіть вправу 20 разів. Третя вправа - втягування живота в себе. Цю вправу можна робити в будь-який час і в будь-якому місці, кількість разів не обмежена. До речі, якщо живіт втягувати не на вдих, а на видих, то так навіть випрямляється постава.

5. Ще один спосіб позбутися жиру на животі - регулярне заняття сексом. Це заряджає позитивними емоціями, а також допомагає тримати прес в тонусі і спалює зайві жири.