Як швидко підтягнути живіт

Як швидко підтягнути живіт


Мати гарне струнке тіло - мрія кожної дівчини. Особливо напередодні літнього сезону або після пологів, коли жінка трохи повніє. І найпроблемніша частина - животик - стає об 'єктом посиленої роботи з повернення йому упругої і плоскої форми. І зробити це хочеться якомога швидше.

Інструкція

1. Перш за все слід забути про неправильне, хоча і дуже привабливе харчування. Смажене, борошняне, солодке і тим більше алкоголь - найлютіші вороги вашої фігури і живота. Замініть їх на овочеве пюре, смачні салатики (без майонезу), легкі бульйони і свіжовижаті соки або мінеральну воду без газу. Не потрібно з 'їдати за один прийом все, що приготували, буде краще, якщо ви будете харчуватися невеликими порціями, але часто. І, до речі, на годуючих мам правило не їсти після шести не поширюється - вам же потрібно годувати малюка. Просто намагайтеся в цей час пити сік або їсти легкі салатики, які не обтяжать ні фігуру, ні совість.

2. Зменшити животик на пару сантиметрів допоможе розвантажувальний день. Що це буде - яблука, кефір або салат зі свіжих огірків - вирішувати вам, проте тут важливо не морити себе голодом і дуже багато пити води або зеленого чаю.

3. Почніть доглядати за вашою проблемною зоною за допомогою спеціальних засобів. Купіть масажер, антицелюлітні креми для тіла, скраби і жорстку щітку. Розтирайте в душі ваш животик, відшелушуйте шкіру і постійно наносіть поживні склади. У період вагітності обов 'язково користуйтеся кремом від розтяжок - це дозволить швидше привести животик в норму після пологів.

4. Тримайте прямо спину. Сутула згорблена спина і круглі плечі не дозволять вашому животу перебувати в тонусі, а навпаки, розслаблять м 'язи преса. Випрямивши спину, ви самі відчуєте, як ваш животик непомітно втягнувся і візуально став менше. Протягом дня дивіться на своє відображення у вітринах або дзеркалах і випрямляйтеся, якщо знову "зігнулися".

5. Подружіться зі спортом. Або хоча б через день робіть невелику розминку. Качайте прес, втягуйте і розслабляйте м 'язи живота, потоваришуйте з танцями і бігом, крутіть обруч. Підібрати комплекс вправ, який підійде саме вам, нескладно, головне не лінуватися і наполегливо виконувати всі вправи. І тоді ваш животик швидко повернеться до колишніх форм.