Як швидко набрати відсутню вагу?

Як швидко набрати відсутню вагу?


Всі знають, що є загальновизнані параметри ідеальної ваги. Як набрати відсутню вагу?


У наш час ідеальну вагу тіла можна порахувати на калькуляторі. Існують спеціальні калькулятори співвідношення індексу маси і тіла. Ідеальною вагою вважається індекс від 18 до 25.

ІМТ = Вага (кг )/Зріст (м) 2

Результат ви можете побачити в наведеній нижче таблиці

16 і менше - виражений дефіцит маси, 

16 - 17,9 - недостатня маса тіла,

18 - 24,9 - нормальна вага,

25 - 29,9 - надлишкова маса тіла (перед ожиріння),

30 - 34,9 - ожиріння 1 ступеня,

35 - 39,9 - ожиріння 2 ступеня,

40 і більше - ожиріння 3 ступеня (морбідне). 

Якщо ваш індекс маси до позначки 18, варто подумати про свою вагу. Адже худоба негативно позначається на вашому здоров 'ї. Особливу шкоду худоба приносить дівчатам, оскільки головне завдання жіночої статі - це виношування здорового потомства. А як народити здорової дитини, якщо тіло знеможене?

Поговоримо про способи набору ваги. Ні в якому разі не можна їсти у величезних кількостях борошняне і солодке. Незважаючи на пристойний вміст калорій у цих продуктах, цей спосіб помітно підкосить ваше здоров 'я. Сядьте на дієту. Дієта не для схуднення. Включіть у свій раціон продукти харчування, багаті білками і вуглеводами. На сніданок обов 'язково їдьте каші з молоком. Їжте сир. На обід їжте супи і м 'ясо. Вживайте багато води.

Невід 'ємною частиною набору ваги є спорт. Робіть вправи для росту м 'язової маси. Запишіться в спортзал.

Візьміть у звичку вживати спортивне харчування, а саме гейнери. У цьому продукті міститься велика кількість білків, вуглеводів і фруктози. Цей спосіб допоможе вам напитати м 'язи перед тренуванням і відшкодувати витрачені калорії після тренування. Природно за допомогою гейнера ви швидко наберете вагу.