Як розвинути удар рукою

Як розвинути удар рукою


Методика формування удару залежить від швидкості, помноженої на масу. Найефективнішими і найсильнішими ударами вважаються ті, що йдуть від пензля. Вони починають свій рух від пальців пензля, що хльостким рухом викидаються точно в ціль. Вся сила і жорсткість переходить в б 'є кінцівку.

Інструкція

1. Одним з результативних способів тренування таких ударів є послідовне і чітке биття по рушнику або будь-який інший вільно висячої тканини. Удари наносьте по поверхні, ледь торкаючись, потім негайно повертайте руку у вихідне положення. Виконуйте одиночні кидки, а також серії. І ті й інші намагайтеся зробити з максимальною силою.

2. Додайте нові вправи з відпрацювання техніки, зберігаючи всі попередні. Той же принцип застосуйте при ударах кулаками і пензлями, а також ліктями. Відточивши удар по поверхні рушника, виконуйте його далі в наступний шар тканини. Не забувайте опрацювати невдалі кидки. Так, крок за кроком, ви зможете відточити цю техніку за 2 місяці інтенсивних тренувань.

3. Далі можна перейти до ударів по спортивних лапах і мішках, дотримуючись тієї ж техніки. Надайте кулаку більше сили ривком, зробивши рух рукою вперед. Пальці спаліть безпосередньо перед дотиком з метою. Відпрацьовуйте цей удар з двох положень: зігнувши одне коліно, щоб завдати ураження нижньої частини цілі, і піднесшись на передні частини стоп, щоб удар припав на верхню зону.

4. Навчіться контролювати рухи руки. Для цього станьте в стійку перед метою, при ударі об яку обов 'язково буде дотик. Виконайте такий же хльосткий рух рукою, але зупинивши її в сантиметрі від цілі. Удар повинен стати точним, щоб при його нанесенні не порушувалася рівновага. Коли ви зможете чітко відпрацьовувати цей кидок з будь-якого положення, противнику буде складно блокувати ваші удари.