Як робити кидок прогином

Як робити кидок прогином


Великою і важкою групою прийомів, що виконуються в боротьбі в стійці, є кидки прогином. Виконуючи їх, атакуючий падає, прогинаючись у спині і перекидаючи противника через себе. Для завершальної частини цього прийому характерний розворот грудьми до килима атакуючого.

Вам знадобиться

  • - борцівський килим або матюками;
  • - противник чи опудало.

Інструкція

1. Викличте свого супротивника на прийом. Для цього надайте йому можливість зробити вам кидок прогином. У момент, коли атакуючий намагається взяти захоплення, випередьте його і виконайте той же кидок, можливо, з тим же захопленням.

2. Виберіть найзручніший варіант захоплення. Він може бути виконаний за руки, за одну з рук, за тулуб, за руку і тулуб, за шию і тулуб, за руку і шию. Візьміть захоплення, підійшовши до супротивника, і зігніть трохи ноги в колінах.

3. Виведіть противника з рівноваги. Виконайте відрив від килима атакуючого. Якщо ви робите відрив від килима противника і падіння одночасно, то зробіть ривок руками вгору-назад, відхиліть голову назад, випрямите ноги і прогніться одночасно. Сумарні зусилля в цьому випадку направте вгору-назад. Якщо ви проводите відрив від килима атакуючого раніше, ніж починається падіння, то виконайте спочатку відрив противника, а потім вже, трохи згинаючи ноги, падіння, після чого виконайте ривок-підбив, перекинувши через себе противника. Цей варіант виправданий, якщо ваш противник меншого зростання.

4. Виконайте розворот грудьми до килима із застосуванням мосту або без. Розворот залежить від висоти захоплення, його щільності, а також від сили підбиву, поведінки під час кидка противника. Чим вище ви взяли захоплення, чим менше його щільність, чим менше сила підбива, тим нижче виконуйте розворот при рівних інших умовах. Зробити розворот вигіднішим, не торкаючись килима головою. У цьому випадку витрачається менше часу на виконання прийому і збільшується сила падіння на килим атакованого. Розворот залежно від умов боротьби може бути зроблений з опорою на ногу, в бік якої робиться розворот, або ж з опорою на ногу, протилежну стороні розвороту.

5. Виконайте утримання і дотиснемо противника.