Як прибрати звисаючий живіт

Як прибрати звисаючий живіт


Мабуть, найпомітніші зміни жіночої фігури після пологів стосуються живота. Це природно, адже найбільше навантаження несе черевна стінка: м 'язи преса і шкіра. Хоча є жінки, які народжували кілька разів, але при цьому зберегли плоский живіт, дуже багатьом молодим мамам залишається у спадок після пологів звисаючий живіт. Якщо ви хочете позбутися, нарешті, цього "фартука зі шкіри" внизу живота, налаштовуйтеся на довгу і серйозну роботу.

Вам знадобиться

  • - масажер;
  • - крем для тіла;
  • - муміє в капсулах;
  • - гімнастичний килимок;
  • - поживні та підтягуючі обгортання.

Інструкція

1. Не прагніть схуднути занадто швидко. Сувора дієта - це надто сильний стрес для організму, який ще не оговтався від вагітності та пологів. Навіть якщо ви не годуєте грудьми, не поспішайте розлучатися із зайвою вагою. Це призведе до того, що шкіра обвисне ще сильніше, так як не буде встигати за зменшується об 'ємом жирової тканини. Скоротіть споживання калорій на 10-15% і худійте, не поспішаючи.

2. Робіть масаж передньої стінки живота. Шкіра перебувала в розтягнутому стані досить довго, тому і прибирати її вам доведеться протягом тривалого часу. Щоденний масаж повинен стати обов 'язково процедурою. Розтирайте шкіру жорсткою щіткою до сильного почервоніння і появи почуття тепла в шкірі. Крім цього обов 'язково самостійно робіть щипковий масаж. Не шкодуйте себе, думка про те, що з кожним щипком ви видаляєте шматочок жирової тканини, допоможе вам впоратися з болючими відчуттями.

3. Після масажу обов 'язково нанесіть на шкіру поживний крем. Добре зарекомендувало себе використання крему з додаванням муміє. Візьміть трохи засобу, відкладіть його в окрему ємність, туди ж киньте 5-6 капсул муміє. Поки ви робите масаж і розігріваєте шкіру, засіб розчиниться, і крем буде готовий до застосування.

4. Робіть поживні та підтягуючі обгортання. Розтягнута шкіра втрачає пружність і вимагає додаткового харчування. Саме для того, щоб підгодувати дряблу шкіру, і потрібні обгортання. Їх можна виконувати вдома або в косметичному салоні, головне, щоб це не було разовою акцією.

5. Не забувайте про м 'язи. Звисаючий животик псує низ живота, тому обов 'язково прокачуйте нижній відділ преса. Щоб опрацювати слабкий нижній прес, виконуйте зворотні скручування.

6. Ляжте на спину, руки витягніть вздовж тіла. Ноги зігніть у колінах і підніміть, щоб гомілки стали паралельними підлозі. Напружуючи прес, підтягуйте зігнуті коліна до голови і піднімайте таз якомога вище. Затримайтеся на дві секунди і повільно опустіть таз на килимок, ноги повинні залишитися на вазі. Виконайте 10-12 вправ, потім робіть звичайні скручування.

7. Додайте до фізичних вправ на прес-бігові тренування. Біг у середньому темпі дозволить вам позбутися жирового прошарку по всьому тілу, не вдаючись до занадто суворих дієт. Бігайте тричі на тиждень, мінімум по 40 хвилин.

8. Не їжте на ніч. Врахуйте, що уві сні м 'язи розслаблені, і повний шлунок буде розтягувати черевну стінку, зводячи нанівець всі ваші зусилля. Остання трапеза повинна бути не менше, ніж за дві години перед сном. І краще якщо це буде невелика порція пісного м 'яса з овочами і склянка кефіру. Не їжте ввечері каші і макарони. Повільні вуглеводи, що містяться в цих продуктах, принесуть більше користі, якщо будуть з 'їдені на сніданок.