Як прибрати живіт за три дні

Як прибрати живіт за три дні


Повністю позбутися живота за 3 дні на жаль не вдасться - для цього потрібен тривалий комплексний підхід, що включає в себе правильне харчування і значні фізичні навантаження, однак, зробити його трохи менше допоможуть розвантажувальні дні: влаштуйте собі 3 розвантажувальні дні, вибравши для кожного дня певний продукт.

Інструкція

1. Яблучний розвантажувальний день влаштовуйте тільки в тому випадку, якщо не маєте проблем зі шлунком. Купіть 1,5-2 кг яблук і з 'їжте їх за 5-6 прийомів на день. Половину яблук запікуйте - таким чином ви отримаєте більшу кількість пектину. Для фруктового розвантажувального дня підійдуть наступні продукти: груші, банани, кавун.

2. Якщо у вас немає проблем з вживанням молочних продуктів - сміливо влаштовуйте кефірний розвантажувальний день. Купіть 1,5 літра кефіру і пийте його протягом дня. Всього у вас має бути 5-6 прийомів їжі. Крім того, за таким же принципом можна влаштувати молочний розвантажувальний день або творожний: купите 400 гр творога, разделите его на 4-5 приемов пищи, один раз в день можно выпить чашку кофе, а в творог добавить пару ложек отрубей.

3. М 'ясний розвантажувальний день. Плюси м 'ясного дня в тому, що м' ясо дає відчуття ситості, однак якщо у вас є проблеми з нирками або печінкою - краще не "саджати" "себе на м 'ясну монодієту. Купіть 400 г нежирної яловичини або курячого філе, відваріть і вживайте в їжу, в якості гарніру з 'їжте трохи овочів (огірків або капусти). Крім м 'яса чудово підійде будь-яка нежирна риба - дотримуйтеся того ж принципу харчування.

4. Гречаний розвантажувальний день. Гречка містить величезну кількість мікроелементів. Гречана каша в поєднанні з кефіром очистить ваш кишечник. Відваріть склянку крупи, не соліть, купіть літр 1% кефіру і їжте протягом дня. Ви можете всі 3 дні харчуватися виключно гречкою, не завдавши великої шкоди для організму.

5. Рисовий розвантажувальний день не такий корисний, як гречаний, проте не менш ефективний. Зваріть склянку рису у двох склянках води і розділіть на 3 прийоми їжі.

6. Овочевий розвантажувальний день: 2 кг огірків, моркви, помідорів, капусти їжте протягом дня, розділіть все на 5-6 прийомів їжі.