Як прибрати жир з внутрішньої частини стегна

Як прибрати жир з внутрішньої частини стегна


Стегна - це одна з проблемних зон жіночої фігури. Саме в цьому місці найшвидше накопичується підшкірний жир. Для того щоб позбутися жиру на внутрішній частині стегна, необхідно трохи приділити часу спорту та харчуванню.

Інструкція

1. Необхідно засвоїти, що домогтися струнких стегон, сидячи на дієті не можливо. Обов "язково поєднуйте фізичні вправи з правильним харчуванням.

2. Перейдіть на низькокалорійну їжу. Виключіть болісне, солодке і смажене, або постарайтеся вживати такі продукти якомога рідше. Пийте більше води, це сприяє більшій ефективності при дотриманні дієт.

3. Ведіть активний спосіб життя, не варто проводити весь час за столом або на дивані, потрібно більше рухатися. Не обов 'язково влаштовувати пробіжки, можна просто почати більше ходити, а не їздити. Головне, щоб м 'язи постійно були в тонусі, особливо стегнові.

4. Взагалі, прибрати жир з допоможуть лише спеціальні вправи, спрямовані на проблемну зону. Такі вправи займуть не більше 20 хвилин на день, а ефект від них буде колосальний.внутрішньої частини стегон

5. Перш ніж почати вправи, розігріть м 'язи. Можна пострибати на скакалці, зробити 15 присідань або зробити пробіжку. Після розминки приступіть до боротьби за красу ваших стегон.

6. Встаньте перед стільцем, руками дотримуйтеся за його спинку, а ногами здійснюйте помахи. Вправа хоч і проста, але корисна. Для ускладнення, зігніть ногу в коліні і продовжуйте помахи. Повторити для кожної ноги 15 разів.

7. Далі ляжте на спину, зробивши акцент на лікті. Ноги зігніть у колінах, а потім максимально розведіть прямі ноги в боки. Не поспішайте, а добивайтеся якості. Повторіть вправу 20 разів. Переверніться на бік, верхню ногу зігніть в коліні і поставте перед коліном іншої ноги. Тепер, робіть помахи нижньою ногою. Піднімайте ногу настільки високо, наскільки можете.

8. Усі фізичні вправи потрібно виконувати щодня, тоді ви досягнете бажаного результату.

9. Для спалювання жиру корисні обгортання. Таку процедуру можна провести в салоні краси, або ж у себе вдома. Для цього візьміть мед і обмажте їм проблемну зону стегна, а зверху замотайте харчовою плівкою. Таку солодку терапію можна проводити протягом ночі, а на ранок змивати теплою водою.

10. Надати внутрішній частині стегон підтягнутий вигляд допоможуть всі способи, але в комплексі. Намагайтеся дотримуватися раціону харчування та фізичних навантажень, але не перестарайтеся. Адже результат залежить від якості, а не кількості ваших вправ.



Матеріали по темі