Як прибрати зайву вагу на сідницях

Як прибрати зайву вагу на сідницях


Кожна жінка прагне мати ідеальну фігуру, але сьогодні у більшості є проблеми із зайвою вагою. Дуже часто жир відкладається в якій-небудь одній частині тіла, наприклад, на сідницях, що особливо псує позитивне враження від фігури. Прибрати зайву вагу з сідниць допоможе тільки комплексний підхід, за допомогою якого можна позбутися надлишку ваги, привести до ладу здоров 'я і загальне самопочуття.

Інструкція

1. Робіть спеціальні вправи для сідниць. Найефективнішою вважається вправа на присідання - тримайте спину прямо, не відривайте п 'яти від підлоги. Можна присідати не дуже низько. Ще одна хороша вправа для сідниць: ляжте на підлогу, розставте ноги і зігніть їх у колінах, піднімайте попереку і таз вгору. Досить ефективно і така вправа: сядьте на стілець, підніміть коліна. Напружіть м 'язи сідниць, потім розслабте. Робіть цю вправу постійно протягом дня. Дуже ефективно "ходити на сідницях" - сядьте на підлогу, а потім пересувайтеся на сідницях спочатку вперед, потім назад.

2. Дуже корисно для сідниць підніматися сходами. Забудьте про ліфт, частіше спускайтеся і піднімайтеся. Біг і ходьба теж сприяють появі підтягнутих сідниць. Більш детально методику фізичних вправ для сідниць можуть порадити інструктори в тренажерних залах. Головне, запам 'ятайте, що будь-які фізичні вправи і спорт ведуть до втрати ваги, тому допоможуть прибрати зайві кілограми на сідницях.

3. Існують також спеціальні комплекси вправ для сідниць, записані на відео. Їх можна купити або завантажити в інтернеті. Дивіться відео щодня і повторюйте всі вправи.

4. Дотримуйтеся спеціальної дієти для сідниць. По-перше, обмежте споживання висококалорійної їжі. По-друге, їжте потроху кілька разів на день, оптимально - п 'ять разів на день. Обмежте, а краще виключіть споживання солодкого і жирного. Їжте рослинну їжу, овочі та фрукти у великій кількості. Але не потрібно катувати себе дієтами тривалий час - брак жирних кислот може призвести до різних розладів і хвороб. Щоб схуднути в області сідниць, важливо, щоб ви приймали їжу в один і той же час кожен день. Сплануйте заздалегідь своє харчування.

5. Користуйтеся кремами і гелями для проблемних ділянок тіла, наприклад, антицелюлітним масажним кремом, гелем для схуднення. Корисно також робити масаж сідниць за допомогою цих кремів.