Як прибрати зайві см

Як прибрати зайві см


Красива і струнка фігура - заповітне бажання багатьох дівчат. Прибрати зайві сантиметри можна, використовуючи прості правила і рекомендації. Основний фактор, на який необхідно звернути особливу увагу - правильне і збалансоване харчування.

Інструкція

1. Щоб прибрати зайві сантиметри без шкоди здоров 'ю, забудьте про різні таблетки для схуднення і суворі дієти. Домігшись миттєвого результату, ви ризикуєте також стрімко повернутися до колишніх форм. Подбайте про правильне і збалансоване меню.

2. Намагайтеся їсти невеликими порціями 5-6 разів на день. При цьому, виходячи з-за столу, ви повинні відчувати легке почуття голоду. Більш калорійну їжу їжте до 12 годин дня, саме в цей період ваш організм здатний повною мірою її переробити.

3. Відмовтеся від вживання смаженої, жирної та копченої їжі. У це входить і виключення майонезу і жирних вершків. При приготуванні салатів використовуйте в якості заправки легкі домашні соуси або рослинну олію (оливкову).

4. Уважно стежте за вживанням борошняних продуктів. Не варто закушувати пельмені або макарони хлібом. Дозвольте собі булочку на сніданок, але ніяк не на вечерю.

5. Увімкніть більше зелені, овочів та нежирні сорти м "яса або риби. При цьому відмовтеся від гарніру і десерту. Як напій віддайте перевагу зеленому чаю без цукру або соку.

6. Не забувайте про фізичні навантаження. Це не означає, що ви днями напролет повинні пропадати в тренажерних залах. Виберіть шлях до досконалості. Можливо, вам відмінно підійдуть заняття йогою, плавання в басейні або прогулянки на свіжому повітрі. З часом ваш організм звикне до фізичних навантажень. Після цього ви можете урізноманітнити і збільшувати їх.

7. При заняттях спортом не забувайте задіяти всі групи м 'язів. Таким чином, процес схуднення буде гармонійним і рівномірним.

8. Щоб прибрати зайві сантиметри і не нашкодити своєму здоров 'ю, проконсультуйтеся з фахівцем. Досвідчений дієтолог, вивчивши стан вашого організму, підбере для вас індивідуальне меню. А також підкаже необхідний комплекс вітамінів, який заповнить брак корисних речовин.