Як прибрати зайве з стегон і живота

Як прибрати зайве з стегон і живота


Питання схуднення постійно хвилює багатьох людей, причому найчастіше жінок. За певних зусиль загальну вагу можна успішно скинути, але від жиру, накопиченого на стегнах і животі, позбутися не так просто. Правильне харчування і виконання фізичних вправ - ось що необхідно вам для вирішення цього завдання.

Інструкція

1. Однією з найефективніших і найкорисніших вправ для видалення надлишків жиру з живота і стегон, на думку багатьох тренерів, є присідання. Виконуючи їх правильно, ви залучаєте до роботи велику кількість м 'язів. Присідання збільшують м 'язову масу, прискорюють обмін речовин в організмі. Вони виконуються лише після розігрівальних вправ для м "язів стегон та живота. Робити їх треба щодня, а кількість залежить від вашого віку, і тут найрозумніше буде проконсультуватися з професійним тренером.

2. Зайві кілограми, на жаль, найважче прибрати саме з живота і стегон, оскільки це найбільш малорухливі частини тіла. Отже, фізичні навантаження необхідно спрямовувати саме на ці проблемні місця. Найлегше зменшити обсяги живота і стегон у фітнес-клубі під керівництвом досвідченого тренера. Запишіться в фітнес-клуб.

3. Обгортання - це один з дієвих способів зовнішнього впливу для вирішення даної проблеми. Необхідно взяти пакетик блакитної або білої глини, корицю та ефірну олію цитрусових. У скляну банку висипіть вміст пакетика, додайте вісім (можна трохи більше) крапель олії та корицю. Щоб довести консистенцію суміші до стану сметани, необхідно додати в неї води. Нанесіть приготований склад на хвилюючі вас зони живота і стегон, потім оберніть їх плівкою, одягніть теплі штани і близько години робіть домашні справи, постійно перебуваючи в русі. Потім прийміть контрастний душ. Можна використовувати антицелюлітні креми. Масаж проблемних зон прискорить спалювання жиру, оскільки він збільшує кровообіг в області живота і стегон.

4. Можна вирішити цю проблему зайвого жиру на животі і стегнах шляхом правильного харчування. Але для цього всі шкідливі продукти необхідно замінити овочами і фруктами. Використовуючи дієту, спрямовану на зменшення обсягу живота і стегон, вживайте бобові, злаки, нежирну телятину, м 'ясо курей. Молочні продукти при такій дієті повинні бути знежиреними, а соки - свіжовижатими. При дієті важливо враховувати кількість води, що випивається вами. Необхідно випивати щодня три літри, причому, в цей обсяг не входять соки, чай, кава.

5. Можна досягти успіху, якщо поєднувати активні фізичні вправи з дієтою, відвідуванням сауни, басейну, масажем, обгортанням, прогулянками на свіжому повітрі. Тоді плоский живіт і стрункі стегна вам гарантовані.