Як прибрати широкі стегна

Як прибрати широкі стегна


Зменшити ширину стегон - це посильне завдання для жінки. Варто лише змінити гастрономічні пристрасті і докласти трохи фізичних зусиль. Зате необхідність оновлення гардеробу стане нагородою за ваші старання.

Вам знадобиться

  • - скакалка;
  • - жорстка мочалка;
  • - антицеллютний крем.

Інструкція

1. Змініть свій раціон харчування. Щоб стежити за своєю вагою, дізнайтеся про калорійність продуктів. Не вживайте тварин жирів і намагайтеся зменшити споживання рослинних. Вибирайте для приготування нежирні сорти м 'яса та риби. Купуйте тільки знежирені молочні продукти. Відмовтеся від випічки та кондитерських виробів. Вживайте в їжу більше овочів і фруктів. Цікавтеся інформацією про вміст калорій на упаковці продуктів. Постарайтеся перейти на дробове п 'ятиразове харчування, але більшу частину вживайте в першу половину дня.

2. Займіться фізичними вправами, які можна виконати в домашніх умовах. Ніяка дієта не допоможе зменшити ширину стегон, якщо не зганяти непотрібні відкладення примусово. Направте все навантаження на зовнішню сторону стегна. Існує безліч комплексів вправ, але всі вони зводяться до кількох основних:- імітація обертання педалей піднятими ногами - "велосипед"; - почергове піднімання та опускання прямих ніг у різних напрямках, лежачи на спині;- підтягування колін до плечей і повернення розпрямленої ноги до підлоги; - стрибки зі скакалкою.

3. Займіться масажем стегон. Бажано надати цю роботу професійному масажисту. Якщо такий варіант вам не підходить, не полінуйтеся робити самомасаж. Використовуючи силу пальців, приберіть зайві жирові відкладення. Вивчіть основні прийоми впливу на зону стегон: розтирання, погладжування, розминання. Використовуйте антицелюлітний крем - це полегшить роботу, поліпшить циркуляцію лімфи і забезпечить тканини киснем. Правда, результату доведеться чекати довше, ніж від роботи професіонала, але користь буде обов 'язково. Поєднуйте ручний масаж з впливом на тіло мочалки при водних процедурах. Дієта, масаж і фізичні вправи повинні доповнювати один одного.

4. Приховати стегна допоможе одяг. Крій сукні, колір і фактура тканини можуть відвернути погляд від широкої частини тіла. Вибирайте темні забарвлення для спідниць і брюк і світлі для блузок - цим ви зорово врівноважите непропорційність фігури. Підкресліть гідності верхньої частини фігури фасоном одягу. Використовуйте прикраси для зони декольте і кини на лацкані жакетів.