Як прибрати розтягнутий живіт

Як прибрати розтягнутий живіт


Розтягнуті м 'язи живота і дрябла шкіра доставляють чимало засмучень народжувальникам. Багато з них витрачають величезну кількість сил на фізичні вправи, проте живіт до дородового стану так і не повертається. Причин тому багато, і не всі вони пов 'язані зі слабкими м' язами.

Вам знадобиться

  • - поперечина;
  • - жорстка масажна щітка;
  • - крему, що підтягують шкіру і підвищують її еластичність;
  • - гімнастичний килимок;
  • - консультація косметолога.

Інструкція

1. Не починайте тренувати м 'язи преса відразу після пологів. Це може призвести до того, що прямі м 'язи живота розійдуться, і ви заробите якісний діастаз або м' язову грижу. Позбутися її надалі можна буде тільки хірургічним шляхом. Поки м 'язи не зміцніють як слідують, досить робити легкий масаж і побільше рухатися. Цього достатньо, щоб привести м 'язи в тонус.

2. Виконуйте підтягування ніг у висі на поперечині. Вмовіть чоловіка зробити турнік у будь-якому дверному прорізі. Підтягуйте в повільному темпі зігнуті в колінах ноги. Намагайтеся підняти їх якомога вище. Поступово ви зможете підтягувати ноги до грудей. Після цього можна ускладнити вправу, випрямляючи підняті ноги. Найкращий ефект дає підйом прямих ніг, але до того моменту, коли ви зможете виконати цю вправу, ваш прес вже буде виглядати чудово. Адже, піднімаючи ноги, ви опрацьовуєте найслабшу ділянку живота - нижній прес. Ця вправа додатково дозволить вам зняти навантаження з хребта. Не секрет, що багато молодих матерів відчувають сильний біль у спині після вагітності та пологів.

3. Не забувайте працювати над м 'язами спини, як би парадоксально це не звучало. Слабка спина дозволяє попереку вигинатися вперед, і живіт починає випирати автоматично. Щоб зміцнити м 'язи попереку, ляжте на пол. Витягніть руки вперед. Напружіть все тіло і одночасно піднімайте ноги і руки, не згинаючи ліктьові і колінні суглоби. Тіло має вигинатися вгору з напругою, як цибуля. У верхній точці затримайтеся на секунду і повільно опустіть тіло на килимок.

4. При регулярній роботі м 'язи преса дуже швидко прийдуть в норму. Адже в самій природі м 'язової тканини закладена здатність до скорочення. Шкіра - зовсім інша справа. Щоб повернути шкірі живота еластичність і пружність, вам доведеться витратити чимало зусиль. Кращими домашніми засобами є масаж і обгортання. Щодня, вранці або перед сном, розтирайте шкіру жорсткою щіткою. Добивайтеся сильного почервоніння. Прилива кров поступово відновить функціонал клітин епідермісу. Масаж і обгортання можна робити як в салоні, так і в домашніх умовах. Головне, це регулярність і ретельність виконання процедур.

5. Якщо, незважаючи на всі ваші зусилля, шкіра живота як і раніше залишається дряблою і розтягнутою, спробуйте пройти процедуру мезотерапії, коли закінчите годувати грудьми. Мезотерапія дуже добре зарекомендувала себе саме при відновленні пружності шкіри. Грамотний косметичний хірург підбере поживний коктейль, що підходить саме для вашого організму, тому ретельно вибирайте клініку для проведення операції.