Важливо розуміти спортсменам-початківцям, що для посилення удару важлива не тільки маса тіла, але й інерція, яка відбувається в момент удару. Це ключовий момент у бойовому напрямку, який нам допоможе зробити удар потужнішим. Є також ще ряд важливих правил для посилення потужності удару.
Вам знадобиться
- - Спортзал;
- - тренер;
- - рукавички;
- - гантелі і штанга.
Інструкція
1. Вкладайте в удар всю вагу свого тіла. Удар вийти набагато потужніше, ніж ви очікуєте. Незалежно від того, наскільки ви треновані чи ні. Якщо ви знайомі з боксом, то ви, ймовірно, чули таке поняття "спортсмен штовхає рукою". Це означає, що даний боксер, завдаючи ударів, не вкладає в них масу свого тіла. Звичайно, такі удари не можуть відправити суперника в нокаут. Тому, при нанесенні будь-якого удару продовжуйте поступальний рух всього тіла. Зробіть крок вперед або поверніть весь корпус навколо ступні.
2. Розраховуйте не тільки на свої м 'язи при ударі, але і тренуйте сухожилля! Багато хто думає, що чим більше м 'язи, тим сильніший удар. Як раз таки навпаки - якщо ви будете закачувати біцепси, то вони не зможуть різко випрямитися і здійснити хльосткий рух. Тому приділяйте велику увагу не тільки накачуванню м 'язів, а й заминці, розтяжкам і гантельній сухожильній гімнастиці. Рекомендується робити сухожильні вправи за системою А. Засса.
3. Починайте свої удари з нижньої частини свого тіла. Коли ми втомлюємося, то, найчастіше відчуваємо, як запізнюються ноги. Ось чому вкрай важливо попрацювати ще над силою ніг. Вони якраз нам потрібні для посилу вперед. Якщо ж ви будете проводити удар з верхньої частини корпусу, то ви не зможете посилити удар, так як нижня частина буде відставати і заважати.
4. Вмикайте рух під час удару. Це у багато разів збільшить їх силу. Але пам 'ятайте, що коли ви починаєте рухати будь-який предмет, а потім намагаєтеся його загальмувати, то ви неминуче боретеся з його інерцією. Не потрібно цього робити при ударі! Не боріться з інерцією. Значить, вам варто при нанесенні удару продовжити рух крізь ціль, при цьому, не зупиняючись на проміжних стадіях. Проводжайте свій удар, і ви побачите, наскільки зросте його міць!
