Як посилити силу удару

Як посилити силу удару


Важливо розуміти спортсменам-початківцям, що для посилення удару важлива не тільки маса тіла, але й інерція, яка відбувається в момент удару. Це ключовий момент у бойовому напрямку, який нам допоможе зробити удар потужнішим. Є також ще ряд важливих правил для посилення потужності удару.

Вам знадобиться

  • - Спортзал;
  • - тренер;
  • - рукавички;
  • - гантелі і штанга.

Інструкція

1. Вкладайте в удар всю вагу свого тіла. Удар вийти набагато потужніше, ніж ви очікуєте. Незалежно від того, наскільки ви треновані чи ні. Якщо ви знайомі з боксом, то ви, ймовірно, чули таке поняття "спортсмен штовхає рукою". Це означає, що даний боксер, завдаючи ударів, не вкладає в них масу свого тіла. Звичайно, такі удари не можуть відправити суперника в нокаут. Тому, при нанесенні будь-якого удару продовжуйте поступальний рух всього тіла. Зробіть крок вперед або поверніть весь корпус навколо ступні.

2. Розраховуйте не тільки на свої м 'язи при ударі, але і тренуйте сухожилля! Багато хто думає, що чим більше м 'язи, тим сильніший удар. Як раз таки навпаки - якщо ви будете закачувати біцепси, то вони не зможуть різко випрямитися і здійснити хльосткий рух. Тому приділяйте велику увагу не тільки накачуванню м 'язів, а й заминці, розтяжкам і гантельній сухожильній гімнастиці. Рекомендується робити сухожильні вправи за системою А. Засса.

3. Починайте свої удари з нижньої частини свого тіла. Коли ми втомлюємося, то, найчастіше відчуваємо, як запізнюються ноги. Ось чому вкрай важливо попрацювати ще над силою ніг. Вони якраз нам потрібні для посилу вперед. Якщо ж ви будете проводити удар з верхньої частини корпусу, то ви не зможете посилити удар, так як нижня частина буде відставати і заважати.

4. Вмикайте рух під час удару. Це у багато разів збільшить їх силу. Але пам 'ятайте, що коли ви починаєте рухати будь-який предмет, а потім намагаєтеся його загальмувати, то ви неминуче боретеся з його інерцією. Не потрібно цього робити при ударі! Не боріться з інерцією. Значить, вам варто при нанесенні удару продовжити рух крізь ціль, при цьому, не зупиняючись на проміжних стадіях. Проводжайте свій удар, і ви побачите, наскільки зросте його міць!