Як покращити свою поставу

Як покращити свою поставу


Хребет є "віссю життя", і проблеми з ним виливаються для людини в мігрені, перебої в роботі ЖКТ, застійні явища в малому тазу, некоректну роботу печінки та інших органів. Дуже часто сама людина - винуватець своїх хвороб. Читання в ліжку, звичка сутулитися, неправильна посадка за комп 'ютером з часом виллються в деформацію хребта і проблеми зі здоров' ям. На щастя, не допустити цього сумного сценарію просто - достатньо подбати про правильну поставу.

Вам знадобиться

  • - товста книга;
  • великий м 'яч для фітнесу;
  • - абонемент у спортзал.

Інструкція

1. Скористайтеся порадами наших бабусь. Для вироблення правильної царчої постави вони клали на макушку книгу і ходили, намагаючись її не впустити. Походка ставала плавною, плечі розправлялися, і звичайна жінка перетворювалася в горду красуню.

2. Контролюйте своє тіло. Щохвилини звіряйте його положення з еталонним. Еталон з 'ясувати просто: встаньте до стіни спиною так, щоб поверхні стіни ваше тіло стосувалося в чотирьох точках - потилицю, верх спини, сідниці і п 'яти. Живіт при цьому злегка втягнуть. Це положення тіла є правильним - еталонним. Саме його вам слід підтримувати щомиті.

3. Вирушайте на фітнес або займайтеся вдома. Кращі види тренувань для підтримки здоров 'я хребта і вироблення хорошої постави - йога, пілатес. Заодно зміцніть м 'язи спини, які будуть підтримувати ваше тіло, не даючи йому осідати.

4. Контролюйте свою посадку за комп 'ютером або обіднім столом. Сидіть рівно, зберігаючи спину прямою, а ноги щільно вперши ступнями в пол. Більшість людей цього не роблять і, з часом, заробляє собі безліч болячок. Ви можете придбати величезну надувну кулю для фітнесу і сидіти вдома на нім. При найменшій спробі зсутулитися, прийняти вальяжну позу ви опинитеся на підлозі. З часом у вас увійде в звичку сидіти правильно.