Як підвищити швидкість реакції

Як підвищити швидкість реакції


Дуже важливо якнайшвидше реагувати на зовнішні подразники, адже серед них можливі небезпечні і навіть смертельні. Латентний час реакції - це проміжок часу з початку дії подразника до самого моменту реакції. Дана характеристика залежить від швидкості обміну речовин і є індивідуальною особливістю кожної людини. Латентний час реакції не натренуєш, проте можна навчитися швидше реагувати на подразники, що передують будь-якій дії. Отже, скориставшись наступними вправами, ви значно збільшите швидкість реакції.


Інструкція

1. Почати тренування найкраще з досить простої гри - хлопавки. Одна людина стоїть на місці і має свою долоню таким чином, щоб другому партнеру було зручно по ній бити (наприклад, ви можете встати боком і тримати долоню перед собою). Завдання першого гравця - прибрати долоню перед ударом, а другого - влучити по ній. Також можна вести рахунок, через час гравці змінюються. Принцип, укладений у цій грі можна використовувати і в інших вправах, наприклад у підсічках.

2. Підсвідома реакція значно перевершує за швидкістю свідому. Тому саме в підсвідомості повинні зберігатися реакції на певні подразники. Досягти цього можна шляхом постійних повторень рухів на тренуваннях. Швидше за все, вам знадобитися виконати приблизно 6-9 тисяч повторень, причому за раз потрібно робити не більше 300. Тобто вам потрібно близько двох місяців для підсвідомого засвоєння рухового шаблону. Але цей процес можливо прискорити, в цьому вам допоможуть нижчеперелічені способи.

3. Будь-яка людина володіє своїми індивідуальними руховими реакціями, що сформувалися в ході розвитку. Загальновідомо, що старі рефлекси набагато легше розвинути, ніж знайти нові. Значить, при розробці нових захисних прийомів потрібно спиратися в першу чергу на вашу природну реакцію.

4. Медитація - це повне зосередження на певному предметі. Для того щоб сконцентрувати свою увагу на цьому предметі, вам потрібно відключитися від решти навколишнього світу, розслабитися. Багато людей роблять помилку при медитації: вони розслабляються, але при цьому забувають про зосередження. Користі від такої медитації практично немає. Досягнувши стану розслаблення, необхідно подумки представити і сконцентруватися на технічних діях. Але ні в якому разі не варто змушувати себе медитувати насильно. Почати медитації потрібно лише в той момент, коли ви відчуєте необхідність у цьому.