Як підвищити рухливість

Як підвищити рухливість


У разі довгої відсутності фізичного навантаження, тіло має тенденцію втрачати колишню грацію рухів. Спритність знижується, а рухливість через довгий застій залишає бажати кращого. Для того, щоб повернути все на свої місця і підвищити рухливість, часом буває достатньо пари місяців занять, які до всього іншого ще й підвищують і витривалість, і загальний тонус тіла.

Інструкція

спортивнітанці1. Одним з видів занять, що розвивають рухливість, є . При занятті танцями потрібно дотримуватися ідеальної чіткості рухів, причому будь-яких. Можливих варіацій танців і танцювальних рухів безліч, так що через один-два місяці рухливість і спритність просто зобов 'язані змінитися в кращу сторону.

2. Другим за силою впливу є спортивна аеробіка. Причому неважливо, якого напрямку: вона впливає на всі м 'язи і зв' язки організму, змушуючи тіло рухатися в швидкому ритмі, що позитивно позначається на рухливості, спритності і особливо на якості роботи серця і дихальної системи. Частота серцевих скорочень під час тренування знаходиться на кордоні норми, що також благотворно діє на судини серця.

3. Ще одним варіантом для підвищення рухливості є спортивна гімнастика. Звичайно, вона набагато складніша ніж перераховані вище два методи, але при дотриманні всіх правил результат того вартий. Цим методом ви не тільки відновите або поліпшите рухливість, але і поліпшите грацію і спритність рухів.



Матеріали по темі