Як отримати спортивний розряд

Як отримати спортивний розряд


Бажання отримати спортивний розряд притаманне будь-якій людині, яка активно займається спортом. Адже розряд - це показник фізичної, технічної та тактичної підготовленості спортсмена. Він характеризує рівень спортивної майстерності і присвоюється на міських та обласних змаганнях.

Інструкція

1. Швидкість зростання спортивної майстерності залежить від багатьох факторів: правильної побудови тренувального процесу, завзятості та сили волі спортсмена, чергування режиму праці та відпочинку, збалансованого харчування та генетичної схильності. Перші чотири фактори ви можете проконтролювати. А ось генетику змінити навряд чи зможете. Тому при виборі виду спорту пройдіть тестування і виявите найбільш розвинені у вас здібності.

2. Визначте, що вам дається легше: біг на довгі дистанції або на короткі? Зовсім не любите бігати? Оцініть свої можливості в силових видах спорту: важкої атлетики або пауерліфтингу. У вас відмінна реакція? Можливо, вам підійдуть заняття боксом або настільним тенісом. Якщо ж ви зовсім не займалися спортом, а розряд вам потрібен, позаймайтеся перші три місяці загальною фізичною підготовкою. Розвивайте рівною мірою всі здібності: швидкість, силу, витривалість, спритність, гнучкість тощо. Через три місяці оцініть динаміку зростання спортивних результатів і виберіть найбільш відповідний для вас вид спорту.

3. Після того як ви визначилися, на якому виді спорту будете спеціалізуватися, запишіться в спортивну секцію. Поцікавтеся у тренера, чи виступають його вихованці на змаганнях, як часто проходять обласні та міські змагання з обраного виду спорту. Дізнайтеся, за який термін з вашими здібностями можна досягти бажаного розряду і що для цього потрібно робити. Обов 'язково ознайомтеся з правилами змагань, з розрядними нормативами і починайте активну підготовку. Намагайтеся тренуватися регулярно і точно слідувати програмі тренера.

4. Як тільки ви досягнете необхідних показників, виступите на спортивних змаганнях. Для виконання юнацького розряду достатньо участі в міських. Для присвоєння дорослих розрядів - в обласних. Коли ви підтвердите виконання розряду, зробіть виписку з протоколу змагань і віднесіть її до обласного комітету з фізичної культури і спорту. У спорткомітеті вам видадуть свідоцтво, що підтверджує присвоєння розряду.