Як облаштувати спортзал будинку

Як облаштувати спортзал будинку


Погіршується екологічна обстановка і шалений ритм життя завдають шкоди нашому здоров 'ю. Цим продиктована необхідність виділяти хоча б півгодини на день для спортивних вправ. Однак не кожен може собі дозволити регулярно відвідувати спортзал, так як це вимагає не тільки самодисципліни, але і витрат часу, а іноді і чималих грошей. Тому ідея створити приміщення для занять спортом або фітнесом прямо у себе вдома відвідує багатьох. Але як це зробити грамотно?


Якщо у вас з 'явився твердий намір створити спортзал будинку, ви повинні знати про те, як правильно вибрати приміщення, як його обладнати і яким обставити спортінвентарем.

Вибір приміщення

Головна вимога до приміщення - хороша провітрюваність. Під час активних вправ організм вимагає посиленого припливу кисню, а якщо ви будете вдихати відпрацьоване повітря, це може викликати напад задухи. Та й сенс всієї затії буде зведений до нуля, так як нічого, крім шкоди для здоров 'я, такі вправи не принесуть.

Що стосується розмірів приміщення, то якщо ви не ставите перед собою мети стати професійним спортсменом, то вам підійде для вправ навіть звичайна широка лоджія. Але якщо у вас великі плани і ви бачите перед собою спортивне майбутнє, то вам буде потрібна кімната, як мінімум, в 20 кв. м, особливо, якщо ви збираєтеся займатися бойовими мистецтвами. Підлога в приміщенні повинна бути досить м 'яким, але не з ковроліновим покриттям, так як воно збирає пил. Найкраще, якщо підлога буде покрита лінолеумом. Якщо ви збираєтеся займатися з важкими спортивними снарядами, то не забувайте про сусідів знизу. У цьому випадку придбайте матюки. Облаштування приміщень У приміщенні має бути дзеркало, а краще кілька. Часто заняття фітнесом вимагають контролю правильності рухів. Якщо в обраному приміщенні немає електропроводки, то вам доведеться її провести, оскільки в домашньому спортзалі повинна стояти апаратура для програвання аудіо. Під музику мобілізується вища нервова система, і людина відчуває задоволення від синхронності своїх рухів з ритмом улюбленої музики. У залежності від ваших цілей, прагнень та індивідуальних показників здоров 'я, ви повинні обладнати домашній спортзал певним спортивним обладнанням. Якщо ваші спортивні запити невеликі, і ви просто хочете підтримувати свій організм в хорошому тонусі, вам буде потрібно наступне:- гантелі; - еспандер; - шведська стінка або настінний турнік; У вищенаведеному списку центральну позицію займає кардіотренажер. Кардіотренажерами називається ціла група пристроїв, які покликані підтримувати в тонусі в першу чергу серцево-судинну систему, а це для здоров 'я набагато важливіше, ніж мати розвинену мускулатуру. Найбільш поширені види кардіотренажерів - бігова доріжка, велотренажер, степер, еліпсоїд. Цей мінімальний набір спортивного інвентарю дозволить не тільки "тримати форму", але і займе мінімум корисної житлоплощі, що дуже актуально для власників невеликих квартир. Якщо ваше завдання - стати не тільки здоровою, а й сильною людиною, то вам доведеться займатися силовими вправами. Для цієї мети існують традиційні спортивні снаряди та сучасні тренажери. Звичайні спортивні снаряди для силових вправ - це гирі, бруси, штанга і т. п. Що стосується силових тренажерів, то їх існує кілька видів, залежно від груп м 'язів, які потрібно розвинути. Однак для того, щоб облаштувати домашній спортзал, розумніше придбати універсальний тренажер, який поєднує в собі кілька функцій, і до того ж займає не дуже багато місця. Такий тренажер являє собою складний пристрій, обладнаний лавкою, важелями, стійками, тягами, блоками, пружинами і різними обтяженнями. Воно дозволяє розвивати всі групи м 'язів.