Як не їсти після 18 годин

Як не їсти після 18 годин


Тим, хто намагається стежити за своєю фігурою, дуже важливо харчуватися правильно. Досить часто зайві кілограми з 'являються через рясну вечерю, тому проблема того, як не їсти після 18 годин, не втрачає своєї актуальності. Не варто розраховувати, що досягти цього занадто просто, але якщо поставити перед собою мету, то домогтися її цілком можливо.

Інструкція

1. Приймаючи рішення не їсти ввечері, постарайтеся організувати харчування так, щоб обід був досить ситним. Якщо обмежувати себе в продуктах протягом дня, то відмовитися від вечері буде дуже важко.

2. Бажано ввести таку трапезу, як південь, або ж брати з собою на роботу вечерю. Оскільки у більшості робітників робочий день закінчується о 18 годині, то вечеряти доведеться без відриву від виробництва, або ж відмовитися від нього в принципі.

3. Якщо ж увечері почуття голоду занадто болісне, з 'їжте замість вечері щось легке. Це можуть бути овочі, фрукти, сир або трохи сиру. Такі продукти не принесуть зайвих калорій, але дозволять приборкати апетит.

4. Можна спробувати перестати вечеряти в кілька етапів, спершу зробивши трапези легшими, поступово перенісши час вечері на більш ранній. Як таку вечерю підійдуть омлет, відварена курка, овочевий салат.

5. Для того, щоб не відволіктися від почуття голоду, знайдіть собі цікаве заняття. Це може бути відвідування спортивного залу, спілкування з друзями або інше хобі, що дозволяють забути про їжу і не вечеряти.

6. Відмовтеся від надто гострих, солоних і пряних страв. Вони, так само як і алкоголь, стимулюють апетит і не їсти ввечері після такого обіду буде складніше.

7. Будьте готові до того, що особливо важко буде лише перші два тижні. Потім організм звикне і не їсти після 6 годин стане набагато простіше.

8. У перший час щоб уникнути зривів постарайтеся не зберігати в будинку цукерки і солодощі. Багатьом набагато простіше відмовитися від тарілки супу або прісного гарніру, ніж від смачного десерту.