Як навчитися самбо

Як навчитися самбо


"САМОзахист Без Зброї" - вітчизняна система боротьби, що складається з ряду больових прийомів і дозволяє чинити успішний опір нападу більш сильного або навіть озброєного противника. Самбо складається з двох відділів: спортивної - боротьби самбо - і бойового, що включає прийоми самозахисту і спеціальні прийоми.

Інструкція

1. У будь-якому з випадків, краще записатися в професійну секцію, де для вас розроблять спеціальну методику. Але якщо ви вже маєте якісь навички, то можете відточити їх самостійно, за допомогою докладної інструкції, завантаженої, наприклад, в інтернеті.

2. Вивчення прийомів самозахисту переслідує й інші цілі, наприклад, зменшити кількість нещасних випадків. Але в будь-якому випадку рекомендовані прийоми самозахисту розраховані лише на приборкання хулігана, з яким ви зіткнулися. Певний мінімум прийомів самозахисту, яким потрібно навчитися:звільнення від захоплень; захищатися від ударів неозброєної людини; захищатися від ударів ножем або палицею; захищатися від вогнепальної зброї на близькій дистанції.

3. Постійно пам 'ятайте, що навчаєтеся ви самозахисту, а не нападу. Якщо немає факту нападу, то і застосовувати вивчені прийоми неможливо.

4. Для того, щоб вивчати прийоми самозахисту, підберіть собі партнера, або організуйте цілу групу (4 - 6 осіб). Точно визначте час занять, враховуючи, що одне заняття - 40 - 50 хвилин. Займайтеся 2 - 3 рази на тиждень. На початку кожного уроку обов 'язкова загальна розминка (8 - 10 хвилин), після чого розділіться на пари. Ви повинні працювати комплексно: в кожній парі "нападник" робить кілька разів поспіль обумовлений напад. "Захищається" відточує вивчуваний прийом самозахисту. Потім поміняйтеся ролями. Повторюйте так до тих пір, поки прийом не буде закріплений і відточений.

5. Розучуйте прийоми без опору. Рухи повинні бути плавними, без ривків і на початку вивчення схематично розібрані. При перших больових відчуттях, ви повинні подати умовний сигнал, а противник послабити захоплення. Не забувайте про регулярність тренувань.