Як навчитися рестлінгу

Як навчитися рестлінгу


Кращим рішенням з даного питання буде, звичайно, записатися в секцію рестлінгу або змішаного бою, але якщо ви всерйоз вирішили зайнятися цим видом бою самостійно, то не просто засукніть свої рукави, а краще вирвіть їх.

Інструкція

1. Зрозумійте філософію рестлінгу. У кожного виду бою є своя філософія, і її ви зможете почерпнути у досвідчених бійців, тренерів. Якщо у вас є такі знайомі, це відмінно, зверніться до них за допомогою. Якщо ж таких людей немає у вашому колі знайомих, то зверніться за роз 'ясненням до тренера зі змішаного бою, оскільки цей вид є найбільш близьким до рестлінгу.

2. Запишіться в тренажерний зал - вам потрібно нарощувати м 'язову масу і збільшувати силу, оскільки вона вам буде просто необхідна при виконанні кидків. Для поліпшення ефективності ваших тренувань, а ваша мета набрати масу і стати сильнішою, порадьтеся з інструктором, а також з вашим лікарем, про те, чи можна і як краще застосовувати добавки на кшталт протеїнів або креатинів.

3. Купіть або самостійно зробіть у себе вдома грушу для биття. Почитайте рекомендації по техніці постановці кулаків, про те, як правильно розподіляти свою вагу при нанесенні ударів, щоб вони були максимально сильними і ефективними. Щодня відпрацьовуйте різні види ударів, такі як джеб (прямий удар ближньої до супротивника рукою), хук (боковий удар), аперкот (удар знизу) та інші.

4. Займіться розтяжкою і гнучкістю. Необов 'язково ставати суперпластичним або вміти сідати на шпагат, але якийсь рівень гнучкості і розтяжки вам буде необхідний. Це знизить ймовірність отримання травм, а також дозволить вам з більшою легкістю проводити ті чи інші кидки.

5. Купіть або скачайте в інтернеті бої рестлерів. Дивіться це відео з точки зору аналізу бою, рухів бійців. Уважно спостерігайте, які удари і кидки використовують бійці, як вони розподіляють свою вагу під час удару. Разом з тим не упускайте з уваги оборонні дії бійців - як вони блокують удари, як йдуть від них і як контратакують суперника.