Як навчитися плавати брасом

Як навчитися плавати брасом


Брасс є одним з найдавніших способів плавання, що налічує кілька тисячоліть своєї історії. Зрозуміло, брасом він став називатися не відразу. Саме слово французького походження, з 'явилося в 20 столітті і якраз позначало основний спосіб переміщення у воді за допомогою розлучення рук. Цікаво, що стиль свого часу називався і "жаб 'ячим" за схожу манеру руху рук людини і лап земноводного, а також "російським", оскільки був характерною рисою саме радянської школи плавання. Отже, що ж собою являє брас?

Інструкція

1. Він передбачає горизонтальне положення тіла плавця, на животі. Рух здійснюється як за рахунок рук, так і за допомогою ніг. Причому рухатися вони повинні в певному синхроні.

новачкамвід плавання2. На відміну від кроля або батерфляя, кінцівки тіла під час руху не виходять на поверхню води - вони рухаються ніби в бік, тобто помахи (або розлучення) відбуваються в горизонтальній площині. Подібний спосіб переміщення дозволяє досить легко перейти "по-собачі" саме до брасу.

3. Для вихідного положення необхідно витягнути тіло, зігнути руки в ліктях так, щоб кисті знаходилися біля голови, а ноги зігнути в колінах: причому ступні повинні бути розставлені один від одного на більшій відстані, ніж самі коліна.

4. Далі слід розлучення руками в горизонтальній площині: гребок можна здійснювати як долонями, зверненими один до одного, так і повернутими назовні. Слідом за рухом рук має слідувати розпрямлення ніг. У підсумку на кілька секунд тіло плавця має бути повністю витягнуто, включаючи розпрямлені кінцівки.

5. Завдяки такому ривку тіло здатне рухатися деякий час, як би ковзя без допомоги нових рухів. Коли опір води гасить рух тіла, потрібно знову повернутися у вихідне положення і повторити відповідні помахи.

6. Голову також потрібно тримати у воді, піднімаючи її в тій фазі, коли руки після гребка опускаються вздовж тіла. Як правило, вдих здійснюється через рот, а видих відповідно носом.