Як навчитися крутитися на голові

Як навчитися крутитися на голові


Один з елементів брейк-дансу - це кручення на голові. Воно надає танцю видовищності і вражає своєю технікою. Танцюристи впевнені: для того щоб навчитися обертатися на голові, потрібно вміти стояти на ній. Але це далеко не все, що потрібно для того щоб навчитися так танцювати.


  • спеціальна захисна шапка

навчаннякраще1. Для початку відпрацюйте стійку на голові. Виконувати на килимку, щоб не було боляче. Як тільки прийміть стійку, стежте за ногами. Для більшої стійкості необов 'язково тримати їх прямо вгору. Краще буде якщо їх злегка нахилити до низу. Стояти потрібно стільки, скільки можете витримати. Якщо стояти на голові без опори не виходить, то для початку навчання можна тренуватися, спираючись на стіну.

2. Приступати до навчання хедспіну (від англійської head - голова, spin - обертання) можна тільки, коли ви досконало оволоділи вмінням стояти на голові. Якщо відчуваєте себе впевнено, то приступайте до вивчення повільних обертань. Спочатку провертатися треба на невеликий кут повороту, так звані маленькі четвертні повороти. Ноги при цьому повинні дивитися в сторони, причому так, щоб одна нога була на одному рівні з іншого. Тому що тільки так можна тримати рівновагу. Контролювати положення ніг можна руками.

3. Після відпрацювання четвертних можна приступати до вивчення половинних обертань. Все те, що робилося на четверних поворотах, потрібно робити і тут тільки з урахуванням того, що площа обертання більша. Руками відштовхуватися тепер доводиться сильніше. І коли відчуєте що стали асом в четверних і половинних обертаннях, можете переходити до повних обертів. Після кожного повороту потрібно ставити руки на підлогу, відштовхуватися ними і продовжувати все знову.

4. До освоєних повних обертів далі за технікою потрібно вивчати глайди (від англійського glide - ковзання). Глайд виконується наступним чином: Набирається швидкість за допомогою повних обертів, відштовхуючись руками і розмахуючи ногами, періодично розводячи їх в сторони. Коли розкрутитеся після декількох обертів, прибираєте руки і робите ковзання. За допомогою таких рухів можна провернутися кілька обертів без використання рук.

5. Після того як всі рухи будуть відпрацьовані, можна приступати власне до танцю. Найголовніше, що комбінувати рухи можна як душі завгодно. Ніяких суворих обмежень з цього приводу немає.



Матеріали по темі