Як навчитися кататися на роликах

Як навчитися кататися на роликах


Катання на роликах захоплює не тільки дітей, а й досить дорослих людей. Це взагалі універсальне заняття. Навчитися кататися на роликових ковзанах неважко. Тільки потрібно постійно виділяти час на наполегливі тренування.

Інструкція

1. Спочатку вам потрібно навчитися встановити баланс між швидкістю і силою поштовхів, згинати коліна і талію. Розгадайте свої суглоби і коліна, розігрійте м 'язи, іншим словом. Починайте кататися в якомога нижчому положенні. Добивайтеся по можливості вигину в колінах в 90о.

2. Як правильно стояти на роликах. Наділи ролики? Вставайте. Руки розташуйте перед собою, зігнувши їх під кутом 45о в ліктях до тіла. Коліна вигніть так, щоб вага ваша опустилася на ковзани. Стежте за тим, щоб гомілка перебувала над шкарпеткою. Робіть поступово крок вперед, залишаючи лівий ролик ззаду. Катіть вперед виставлену ногу, щоб п 'ята її розташовувалася над шкарпеткою вашої опорної ноги.

3. Коли хочете загальмувати, виставляйте вперед ногу, зосереджуйте вагу тіла на другій нозі, яка знаходиться ззаду. Гальмуйте плавно і звільняйте ногу при відчутті стійкості.

4. Для повороту тримайте ноги приблизно на ширині вигод. Трохи виставіть ногу вперед (для повороту ліворуч - ліву, направо - праву). П 'ятка тієї ноги, що виставлена вперед, повинна знаходитися над шкарпеткою другої ноги. Тисніть на зовнішні грані роликових коліс ноги, що знаходиться попереду. Зміщуйте тіло, ноги і стегна в потрібний бік для завершення повороту.

5. Тепер про ковзання. Виставляйте ліву ногу вперед, коліна зігніть. Робіть поштовх за допомогою використання внутрішніх країв правого ролика. Тепер від правого коника відштовхніться і ковзайте лівим ковзаном вперед, вага тіла повинна розподілитися над ним. Міняйте ноги і знову пробуйте. Повільно розганяйтеся від одного до іншого ковзана.

6. Зосереджуйте вагу на шкарпетці стопи. З боку в бік відштовхуйтеся ногами, а не тільки вперед задньою частиною і послідовно посилюйте поштовх. Вагу від одного ролика до іншого потрібно переміщати повністю.