Як навчитися гарно кататися на ковзанах

Як навчитися гарно кататися на ковзанах


Будь-який рухомий вид спорту розвиває в людях позитивні якості - стійкість, цілеспрямованість, фізичну силу. Крім того, спорт дозволяє тримати себе в хорошій фізичній формі, що дуже важливо при сучасному ритмі життя. Один з найбільш видовищних видів спорту - фігурне катання. Хокей - гра мільйонів. Чи не пора і вам вийти на лід, щоб стати впевненіше в собі?

Інструкція

1. Для того щоб приступити до занять, купіть ковзани або краще візьміть напрокат, щоб заощадити.

2. Виберіть відповідні за розміром ковзани з таких видів: для вільного катання, фігурні та хокейні залежно від того, яким видом спорту ви плануєте зайнятися. Хокейні ковзани мають більшу захищеність від пошкоджень (наприклад, при ударі ключкою). Фігурні ковзани важчі, ніж хокейні і швидше тупляться.

3. Виберіть каток: критий або звичайний - на стадіоні або спеціальному майданчику. Якщо ви тільки встаєте на ковзани, то вам підійде критий каток. Для перших занять вибирайте час, коли на ковзанці найменше відвідувачів. Таким чином, ви подолаєте первинну скутість, невпевненість у собі.

4. Зробіть свої перші кроки на льоду. Вони повинні бути акуратними, для подолання ковзання вам буде потрібно напружувати м 'язи стегон, які до цього, можливо, неактивно використовувалися. Освійтеся трохи на льоду, зробіть пару кроків, приноритеся до ритму згинання-розгинання м 'язів при ковзанні.

5. Пам 'ятайте, що фігурне катання - травмонебезпечний вид спорту. Тому дотримуйтеся наступних правил при ковзанні по льоду:- ноги повинні бути злегка зігнутими; - переносьте масу тіла з ноги на ногу, дотримуючись рівноваги.

6. Вивчіть найпростіші елементи фігурного катання. Почніть з найпростішого елемента - "Трійка" (петля, яка виконується на одній нозі). Спочатку проробляєте поворот на правій нозі на зовнішньому річечку за годинниковою стрілкою. Корпус нахиляєте трохи вперед (до центру кола, що описується фігуристом) і виконуєте поворот. Ковзайте на одній нозі до тих пір, поки рух не сповільниться. Після цього випрямите праве коліно одночасно з поворотом тулуба, ліва нога трохи відведена назад для збереження рівноваги. Зігніть праву ногу, щоб по дузі красиво закінчити виконання цього елемента. Щоб навчитися виконувати цей елемент ідеально, зверніться за допомогою до інструктора або використовуйте відеоматеріали, розміщені в інтернеті. Складні фігури потребуватимуть більшої кількості вільного часу, а найголовніше - бажання тренуватися і підвищувати свою майстерність.