Як навчитися дзюдо

Як навчитися дзюдо


"Шлях гнучкості", "М 'який шлях" - це назви популярного японського єдиноборства Дзюдо. Не просто спорт, а ціла філософія, заснована на принципах взаємодопомоги і розуміння. Заняття, які виховують не тільки тіло, а й дух, самоконтроль, дотримання етикету, збирають своїх шанувальників по всьому світу.

Вам знадобиться

  • Спортивна форма

Інструкція

1. Запишіться в спортивну секцію. Це найперший і найнеобхідніший крок. Професійне обладнання та професійні тренери навчать основ і проконтролюють професійне зростання спортсмена. Для бажаючих відкриті спортивні комплекси, клуби та приватні школи.

2. Придбайте необхідне спорядження. Це спортивна форма - "дзюдога", яка складається з дзюдоїстської куртки (кімоно), штанів (дзубон) і поясу.

3. Приступайте до занять. Врахуйте, що в будь-яку справу треба вкладати багато сил, енергії і часу, щоб досягти хороших результатів. Тому, приступаючи до занять, поставтеся до цього спорту серйозно. Для початку освійте техніку "укемі" - вміння правильно падати. Неважливо, яким непереможним дзюдоїстом ви станете в майбутньому, впасти пару разів все одно доведеться. А щоб при першому ж падінні не згорнути собі що-небудь, потрібно вміти це робити грамотно.

4. Навчіться правильної стійки - "сісей". Вона основна. Ноги ставляться на ширині плечей, коліна і плечі розслаблені, вага тіла переноситься на передню частину стоп. Є ще одна стійка - захисна. Широко розставте ноги, зігніть їх у колінах, а тулуб нахиліть вперед.

5. Пересувайтеся правильно, м 'яко переміщаючи стопи. Виконуйте правильні захоплення - "кумиката". Всього в дзюдо є три техніки: техніка кидків (наге-вадза), техніка сковування (катами-вадза) і техніка нанесення ударів у вразливі точки тіла (атемі-вадза). Техніка - це основа дзюдо. Не від сили, а саме від правильного володіння технікою, залежить перемога в бою.

6. Вивчіть основні терміни. Швидше за все, тренер, буде застосовувати їх на занятті. А щоб сказане ним слово не було порожнім звуком, треба знати, що воно означає. Наприклад, суддя вимовляє "дзікан", коли хоче зупинити зустріч, а слово "хікінваке" означає "нічия". Удачі і спортивних рекордів!