Як навчити кататися на ковзанах

Як навчити кататися на ковзанах


Фігурне катання - популярний і надзвичайно красивий вид спорту. Але щоб стати такими, як Плющенко або Ягудін, потрібно довго і наполегливо працювати з тренерами, виснажуючи себе тренуваннями і дієтами. Втім, на ковзанках охочих просто покататися і відмінно провести час чимало. Навчити кого-небудь кататися на ковзанах і полегшити йому перші кроки на льоду досить просто.

Інструкція

1. З якого віку ставити на ковзани? - найголовніше питання, яке ставлять собі молоді мами, з якого віку дитину потрібно вчити кататися на ковзанах. Однозначної відповіді немає: одні малюки впевнено розсікають по льоду вже в три роки, інші ж тільки в сім роблять свої перші кроки. Аргументом на користь раннього навчання є відсутність страху у дітей. Чим старша дитина, тим вона обережніша, більше боїться падінь. Варто пам 'ятати, що катання на ковзанах - це серйозне навантаження на всі групи м' язів.

2. Важливо правильно підібрати ковзани для дитини: вони повинні бути точно за розміром (варіант "на виріст" слід відразу відкинути), мати зубчики на шкарпетці і гострі леза. Ідеально підібрані за розміром ковзани важливо правильно зашнурувати. Вони шнуються методом хрестоподібного перехльоту. Задіяти необхідно не тільки всі гачки, а й дірочки. Шнурівка повинна фіксувати коник на нозі, не допускаючи, щоб він занадто сильно тиснув або, навпаки, бовтався. В іншому випадку травм не уникнути.

3. Потрібно підготувати себе до того, що навчання катання на ковзанах не відбудеться за один урок. Після перших двох-трьох падінь діти починають вередувати або мерзнути.

4. Починати навчання варто з перших кроків у ковзанах. І бажано не по льоду, а по щільно утрамбованому снігу. Непоганим варіантом є штучний лід. Він більш рівний і менш слизький. Спочатку розкажіть дитині, як правильно падати: краще на бік, злегка присівши і притиснувши напівсогнуті руки до тіла. Щоб уникнути травм, можна надіти шолом, наколінники і налокітники. Якщо падіння уникнути не вдалося, навчіть дитину швидко і легко вставати. Для цього потрібно стати на четвереньки, впертися руками об лід, поставити правий коник на лід усім лезом, тобто стати на одне коліно. Потім обидві руки потрібно покласти на праве коліно, впертися, перенести вагу тіла і поставити ліву ногу на лід усім лезом коника.

5. Наступний етап - освоєння декількох нескладних вправ:- приставний крок (запропонуйте дитині пройти від одного краю ковзанки до протилежного приставним кроком, тобто боком); - пружина (присідання, не сходячи з місця);

6. Після цього можна спробувати їздити по льоду. Бажано, щоб дитина спробувала робити це сама. Мама або тато повинні весь час перебувати поруч і підставляти руку, коли малюк почне падати. Техніка катання на фігурних ковзанах нескладна. Ліву ногу потрібно виставити вперед, а праву поставити за нею злегка наїскошок. Корпус слід нахилити вперед, ноги в колінах трохи зігнути. Дитина повинна відштовхнутися правою ногою і їхати на лівій. Другий поштовх виконується з точністю до навпаки. Якщо на льоду залишаються сліди, що нагадують ялинову гілку, значить, техніка катання правильна.

7. Вчити гальмувати і повертати сенсу не має, оскільки це фігуристу-початківцю буде інтуїтивно зрозуміло.