Як накачатися швидко в домашніх умовах

Як накачатися швидко в домашніх умовах


Гарне тіло завжди привертає увагу протилежної статі. І, напевно, саме тому телебачення та інтернет рясніють різною рекламою на тему "накачай круте тіло, займаючись одну годину на тиждень". У гонитві за легкою здобиччю люди часто перестають розуміти, яку ціну їм доведеться заплатити. Безкоштовний сир буває тільки в мишоловці. А красиве тіло без будь-яких зусиль - тільки на столі хірурга.

Інструкція

1. Є у спортсменів золоте правило - тільки в певний день вони качають певну групу м 'язів. Правило універсальне як для тих, хто займається в тренажерному залі, так і для тих, хто приступив до занять в .домашніхумовах

2. Якщо ж необхідно саме в короткі терміни надати тілу форму, то потрібно підходити до тренувань комплексно. По-перше, повинен бути здоровий сон - не менше семи годин на добу. Якщо буде брак сну, тіло буде втомлюватися і почне саме себе виснажувати. Це негативно позначиться на фігурі, оскільки всі фізичні вправи зміцнять м 'язи, але не зроблять їх більш рельєфними і тим більше не збільшать їх. Потрібно приділяти увагу харчуванню. Існує думка, що потрібно споживати білок у великій кількості. Старанно в цьому теж не варто. Це позначиться негативно на роботі харчового тракту.

3. Для досягнення швидкого результату варто займатися по кілька разів на день. З самого ранку слід зробити розминку. Це буде свого роду прогрівання м 'язів. Також розминка прискорить кровообіг, що призведе до якнайшвидшого поліпшення роботи мозку, і сонливість зніме як рукою. У цей час можна виконувати стандартний набір вправ на загальний розвиток тіла. Це класичні віджимання (бажано на кулаках або на пальцях, якщо вони досить міцні), вправи на прес (на верхній і нижній) тощо.

4. Протягом дня приступаємо до основних занять. За відсутністю тренажерів проявляємо фантазію і починаємо розвивати тіло. Замість гантель цілком зійдуть пластикові пляшки, наповнені водою. Збільшуючи кількість підйомів, збільшується навантаження на м 'язи. І не варто недооцінювати маленьку вагу цього снаряда.

5. Для розвитку ніг підійдуть присідання, стрибки з положення напів-присіда вгору, при цьому ноги до себе потрібно притиснути. Це буде розробляти як м 'язи ніг, так і зробить благотворний вплив на черевній прес.

6. Будь-який предмет у будинку можна пристосувати для активного вдосконалення вашого тіла. Не соромтеся винаходити якісь нові способи, методи, техніки.