Як набити кулак

Як набити кулак


Міцний кулак необхідний будь-якому представнику чоловічої половини людства. Ніхто не знає, як обернеться пізніше повернення додому, та й серед білого дня може виникнути необхідність захищати інтереси з метою огорожі від посягань на власність або від фізичного насильства, так само як і прямої загрози життю. Набити кулак не так вже й складно - вправи прості, єдина умова - системність тренувань.

Вам знадобиться

  • - Стосунок паперу
  • - кистевий еспандер

Інструкція

1. Відтискайтеся на кісточках пальців щодня, упираючись у тверду поверхню. Це посприяє початковій підготовці ваших кісточок до відвердження кісткової маси і підготує ваш кулак до рефлекторного стиснення в положення, що сприяє максимальному урону.

2. Використовуйте пензельовий еспандер. Гумове кільце підійде , це найдешевший інструмент для того щоб розвинути силу хвата. При роботі кісточок сила хвата визначає як силу стиснення кулака, так і відсутність травм при посилених тренуваннях і практичному застосуванні. Чим сильніше ви стискаєте руку, тим менше шкоди завдається пензля і тим менше ймовірність пошкодити кістки фаланг і зв 'язки при сильних ударах.кращевсього

3. Візьміть пачку паперу або пачку старих газет, товщина пачки повинна бути близько десяти сантиметрів. Закріпіть цю стопку на стіні в спеціальній кишені. Відпрацьовуйте на даній стопці прямі удари, чергуючи праву і ліву руку, працюючи на 90% максимальної сили удару, і кожен день прибирайте по листку.