Як медитувати для відновлення сил?

Як медитувати для відновлення сил?


Користь медитації

В результаті такої релаксації можна досягти наступного:

  • Навчитися концентрувати увагу.
  • Підвищити свій творчий потенціал.
  • Прибрати блоки, що заважають шукати нестандартні рішення.
  • Навчитися пропускати повз себе зовнішні негативні фактори.

Практика дозволить стати впевненішою в собі, розширити своє світосприйняття, крім того, вона корисна і в суто фізичному плані:

  • Йде м 'язова напруга.

Чи знаєте ви? У містечку Лелістад у Нідерландах у звичайній початковій школі двічі на день діти практикують медитацію. Примітно, що цим дітям вдається засвоювати знання легше і в більшому обсязі, ніж не медитуючим школярам.

Підготовка

Медитація для відновлення життєвих сил проста, але повне розслаблення приходить з часом. Для того щоб досягти вміння повністю відважуватися від світу на якийсь час, потрібні терпіння, відповідна обстановка і спочатку тиша і усамітнення.

Необхідні умови

Щоб ніщо і ніхто вам не завадив, домовтеся зі своїми домашніми, щоб не турбували вас протягом хвилин двадцяти.

Медитувати краще в просторому одязі, що не сковує руху і не відволікає вас.

Важливо! Налаштуватися на розслаблення допоможуть ароматичні палички з м 'яким ненав' язливим ароматом.

Час для сеансу

Зручна поза

Медитація: повертаємо силу і енергію

Важливо! Не намагайтеся все робити правильно, це буде відволікати. Просто слухайте своє тіло.

Як медитувати?

  • Сконцентруйте увагу на диханні, дихайте спокійно рівно.
  • Не завжди і не відразу вдається зупинити потік своїх думок, вони так чи інакше виникають і відволікають вас.
  • Кожен раз, коли зрозумієте себе на обмірковуванні чогось, повертайте до дихання, рахуйте вдих-видих.

Медитувати можна просто спостерігаючи за картинками, що виникають у свідомості, можна бути більш активним, намагаючись викликати позитивні образи у свідомості. Багатьом початківцям допомагає музичний супровід. Слухаючи спокійну, розслабляючу мелодію під час медитації на відновлення енергії, ви мимоволі зосереджуєтеся на ній.

Багато індійських класичних мелодій при прослуховуванні під час медитації посилюють потік вібрацій, що проходять крізь наше тіло, пробуджують тонку свідомість і сприйняття навколишнього світу.

Чи знаєте ви? Численні дослідження вчених про властивості медитативних занять призвели до багатьох цікавих висновків: у практикуючих підвищено больовий поріг, вони рідко хворіють, біологічний вік таких людей менше їх реального віку приблизно на десять років.

Тривалість