Як легко зробити живіт плоским

Як легко зробити живіт плоским


Підтягнутий плоский живіт - мрія будь-якої дівчини. Однак, для цього недостатньо просто виконувати вправи на прес пару раз на тиждень, у цій справі потрібен більш комплексний підхід.

Вам знадобиться

  • бадьорий настрій і терпіння

Інструкція

1. Зверніть увагу на ваше харчування. Виключіть з раціону жирні м 'ясні вироби, копченості, булки і тістечка. Якщо складно відмовитися від хліба - замініть його житніми хлібцями або пресованими відрубами. Їжте багато овочів і фруктів - клітковина, що міститься в них, допоможе налагодити обмін речовин і очистити кишечник. Плоский животик можливий тільки тоді, коли ви позбудетеся зайвого внутрішнього жирового прошарку.

2. Пийте більше води. Вода - це справжній цілитель нашого організму. Збагачуючи всі клітини киснем, вона виводить зайві токсини і оновлює всі органи, покращуючи їх працездатність.

3. Дихайте повітрям. Ходіть на прогулянки в будь-яку погоду. Бігайте, стрибайте, грайте з дітьми - рухова активність підвищує всмоктуваність кисню в кров, покращує наше спільне самопочуття і не дозволяє відкладатися зайвим кілограмам.

4. Займіться йогою. Велика кількість вправ на розтяжку не тільки розслаблює м 'язи преса, але і поступово підтягує і повертає їм тонус.

5. Крутіть обруч. Це старий перевірений спосіб повернути м 'язам преса підтягнутість, а також позбутися боків.

6. Вправи. Ну і звичайно, не треба забувати про необхідність щоденного опрацювання м 'язів преса в різних вправах. Досить 10-12 хвилин на день - і ваш животик приємно вас здивує.