Як легко навчитися плавати

Як легко навчитися плавати


Більшість людей вводять себе в оману, що навчитися плавати можна тільки в дитинстві. Найголовніше, це позбутися страху потонути, адже він заважає спокійно почуватися у воді. Просто потрібно зрозуміти, що людина ніяк не потоне, при повній повітря грудей. Дані вправи допоможуть навчитися плавати за найкоротші терміни.


Перша вправа - це вправа "Поплавок". Зануріться у воду приблизно по груди і глибоко вдихніть повітря. Затримайте дихання і, присівши навпочіпки, зануритеся у воду і вткніться носом у коліна. Протримайтеся кілька секунд у цьому положенні, давши тілу спливти. Виконайте його кілька разів, щоб навчитися впевнено почуватися у воді. 

Друга вправа, яка допоможе вам навчитися плавати - це ковзання по воді на животі. Так само зайдіть по груди у воду, вдихніть і ляжте на воду так, щоб обличчя було занурене в неї. Далі відштовхніться ногами від дна і почніть ковзати по напрямку берега, при цьому здійснюйте рухи ногами вгору-вниз, витягнувши шкарпетки після відштовхування. Як тільки ви навчитеся ковзати довго, при ковзанні використовуйте руки, як ніби ви розгрібаєте воду перед собою. 

Третьою вправа буде - ковзання по воді на спині. Більшість боїться що вони потонуть в цьому положенні і опускають ніг нижче у воду, але слід зрозуміти що потонути в цьому положенні практично неможливо, а опускаючи ніг, вона просто не засвоять вміння плавати на спині. Для виконання вправи так само зайдіть у воду, розслабтеся, ляжте на воду уявляючи, що ви лежите на надувному колі або матраці і намагайтеся пролежати так деякий час. Коли ви навчитеся більш-менш лежати в даному положенні, спробуйте ковзати до берега використовуючи руки, не змінюючи положення. 

При освоєнні цих вправах ви зможете спокійно навчитися плавати, вже без страху перед водою. 

Грубою помилкою є те, що людина намагається задерти голову вище при плаванні, щоб нібито не нахлинатися води, але це не так. Так тільки будуть втомлюватися шия і тіло буде лежати не повністю паралельно до води, що є не маловажливим фактором при навчанні. Слід опускати підборіддя у воду. У такому положенні можна проплисти велику відстань і шия не буде втомлюватися. 

Слід виконувати навчання при нагляді людей, які вже вміють плавати, а так само не плавайте в холодній воді, адже якщо м 'язи будуть зведені судомом, то ніякі вміння не допоможуть вам.