Як худіють від степера

Як худіють від степера


Фізичні вправи і спорт - перші помічники в процесі боротьби з зайвою вагою і недосконалостями фігури. Існує величезна кількість різних тренажерів, але багато жінок віддають перевагу степеру.

Як степер допомагає схуднути?

Отже, степер - це кардіотренажер, який допомагає провести повноцінне тренування, правда, задіє він в основному м 'язи нижньої частини тіла. Тренажер допомагає знайти красиву і підтягнуту попу, стрункі ноги і при цьому скинути ненависні кілограми.

Степер ефективно спалює зайві калорії. Так, при середній інтенсивності тренування можна спалити близько 450-500 калорій на годину. Поєднуючи заняття з правильною дієтою, домогтися видимих результатів вийде досить швидко.

Фахівці рекомендують здоровим людям у віці 18-65 років займатися аеробним навантаженням 150 хвилин на тиждень. Це можуть бути 30 хвилинні тренування 5 днів на тиждень, їх інтенсивність повинна носити помірний характер. Можна займатися 3 рази на 7 днів, тривалість - 20 хвилин. Тільки викладатися на тренування доведеться "на всі 100". Звичайно, нетренованим людям відразу включатися в такий режим не варто. Заняття на степері потрібно починати з 3-5 хвилин, щодня додаючи час.

Як підібрати степер, щоб скинути вагу?

Основним критерієм вибору тренажера буде його розмір. Існують компактні види степера, які чудово підходять для домашніх занять. Такі тренажери займають мінімум місця і можуть легко прибиратися під диван або дитяче ліжечко. Міністеппер - ідеальний варіант для невеликих квартир, коли поставити повнорозмірний тренажер не виходить, а мати красиву фігуру хочеться. При купівлі степера для схуднення важливо звернути увагу на хід педалей. Він може бути як залежним, так і незалежним. Другий різновид ходу вважається більш ефективним в плані опрацювання м 'язів ніг. Справа в тому, що коли рух однієї педалі не залежить від іншої, то у того, хто займається, з 'являється можливість виставити на кожну ногу своє навантаження, а це безсумнівний плюс. Більшість моделей степера оснащені монітором, на який виводиться різна інформація. Це можуть бути програми тренувань, кількість кроків, число спалених калорій і час занять. Все це приємні бонуси, які відмінно мотивують худіючого. Але чим менше різних додаткових функцій у степера, тим дешевше він коштує. Жінки, у яких є подібний тренажер, відзначають, що найнеобхідніші функції - час занять і кількість кроків. І останнє, на що варто звернути увагу перед покупкою степера - фірма виробник. Також потрібно ознайомитися з гарантійним терміном, можливістю повернення тренажера і його ремонтом.