Як досягти приголомшливої розтяжки

Як досягти приголомшливої розтяжки


Секрет бездоганної розтяжки полягає не тільки в хитрощах і методиці тренувань, але і в тому, як ви налаштовані на результат. Моральний настрій часто недооцінюється, але віра в свій успіх - це вже запорука перемоги.

Відмінної розтяжки не можна домогтися, виконавши всього пару вправ кілька разів. Потрібно довго і старанно працювати, зате результат буде приголомшливим. У даному випадку приказка "Терпіння і праця все перетруть" дуже актуальна, звичайно, використання різних хитрощів і хитрощів також застосовне.

У чому полягає секрет бездоганної розтяжки

Як же досягти приголомшливої розтяжки? Головне - отримувати від процесу розтяжки м 'язів і суглобів справжнє задоволення, прагнути досконалості і не зупинятися перед труднощами занять. Отримати хорошу розтяжку можна практично в будь-якому віці. Перше, що необхідно робити, це гарненько розігрівати тіло перед виконанням вправ на розтяжку. Цьому процесу потрібно приділяти не менше 10-15 хвилин, інакше ви ризикуєте "порвати" м 'язи, тим самим нічого не домігшись. Тільки добре розігрітому тілу можна прищепити навички приголомшливої розтяжки.

Кімната, в якій виконуються вправи на розтяжку, не повинна бути холодною, оскільки м 'язам протягом усього тренування необхідно тепло і комфорт. Неправильно думають ті люди, що приголомшливої розтяжки можна досягти, роблячи ногами різкі рухи з великою амплітудою. Саме спокійні, повільні і розмірені рухи є супутниками гарної розтяжки м 'язів і суглобів.

Методика, що сприяє результативній розтяжці

Для того щоб отримати бездоганну розтяжку, професійні гімнастки рекомендують використовувати наступну методику. Необхідно прийняти позу, яка буде потрібна для опрацювання конкретних м 'язів. Розтяжка полягає в повільному потягуванні до того моменту, коли почуття комфорту буде межувати з невеликим болем. Досягнувши такого становища, слід затриматися не менше, ніж на 30 секунд. Саме в цей момент м 'язи працюють найбільш активно і розтягуються до максимального рівня. Тренування за тренуванням дозволятиме вам ставати більш гнучкими. Затримуватися в позі статистичної розтяжки можна буде вже не 20-30 секунд, а хвилину і більше, при цьому межа болю буде зсуватися все далі і далі. Під час тренування м 'язів в обов' язковому порядку необхідно звертати погляд на ту частину тіла, яку тягнете. Дуже важливі і хвилини розслаблення між підходами. У цей проміжок часу потрібно розслабляти не тільки тіло, але думки. Для того щоб досягти бездоганної розтяжки, необхідно прагнути до того, щоб м 'язи і зв' язки були розтягнуті симетрично. Звичайно, помітного позитивного результату не варто чекати вже через тиждень щоденних тренувань, але ось через місяць-другий ви цілком зможете насолодитися результатами своїх зусиль.