Як досягти ідеального тіла

Як досягти ідеального тіла


Більшість жінок мріє мати таку фігурку, якій би позаздрила найкрасивіша жінка у світі. Але не завжди представниці слабкої статі мають правильне уявлення про ідеальне тіло. Одним хочеться для щастя мати красиві ноги, іншим - схуднути, третім - поправитися і т. д. Однак для цього достатньо лише гармонії душі і тіла, бажання працювати над собою. Адже тіло - це глина, з якої можна виліпити багато чого. А ви скульптор, який може зробити зі свого тіла те, що йому треба. Головне - не переборщити і не лінуватися.

Вам знадобиться

  • Фізичні навантаження, правильне харчування, консультація з фахівцями.

Інструкція

1. Ви повинні уявити себе в ідеальному тілі, тобто подумки намалюйте свій образ. Ліпіть себе зі свого тіла, а не з чужого. Тут важливий не розмір, а зовнішній вигляд ваших форм. Можна бути худаком і мати багато недоліків, а можна бути повною і мати пружність ідеальні форми. Тому прагніть не скинути зайву вагу, а - вести здоровий спосіб життя. В його основі лежить правильне харчування і заняття спортом.

2. Для того, щоб домогтися ідеального тіла, необхідні регулярні фізичні навантаження. Вибирайте заняття, які вам найбільш цікаві. Їх вибір величезний: плавання, катання на ковзанах, на лижах, заняття на тренажерах, танці, йога, пілатес та багато іншого. Важливо, щоб воно вам приносило задоволення.

3. Не слід ставити перед собою коротких фізкультурних програм. Скажімо, ви вирішили привести своє тіло в порядок до новорічних свят. Ваша спортивна програма повинна бути довгостроковою. Плануйте втяжку в тренувальний процес на 2-3 місяці, а форму слід підтримувати все життя.

4. Бажано відвідувати спеціалізовані установи. У них заняття мають ряд переваг: буде визначено рівень вашого навантаження, індивідуальну програму тренувань, скориговано ваше харчування. Крім того, ви познайомитеся з новими людьми, у вас з 'являться спільні з ними інтереси. І у вирі нових подій ви не помітите, як станете більш впевненою в собі людиною. Тому що фізично розвинені люди більш успішні, активні, легше справляються зі стресами. Отже, мають гарне і пружне тіло.

5. Якщо у вас немає можливості відвідувати фітнес-клуб або плавальний басейн, то підтримуйте красиву форму в домашніх умовах. Наприклад, комусь достатньо ходити пішки на свіжому повітрі по дві години на день, а хтось повинен робити зарядку по дві години на день 3 рази на тиждень. Тобто ви повинні розуміти, що підбір фізичних навантажень індивідуальний.

6. Періодично змінюйте свій тип занять. Наприклад, ви двічі на тиждень плаваєте в басейні і тричі займаєтеся танцями. Така комбінація піде вам тільки на користь, збільшить термін звикання м 'язів до навантажень. Адже не секрет, що тіло поступово звикає до одноманітних занять і згодом вони не дають належного результату.

7. І не вірте тому, що існують чарівні дієти, завдяки яким ви придбаєте фігурку світового стандарту. Без фізичних навантажень ваше тіло стане поступово дряблим і обвислим, навіть при вазі 50 кг. Просто скорегуйте своє харчування правильно на все життя. Дієта - це правильне харчування, а не відмова від продуктів, як думають багато хто. Ваша їжа повинна наповнювати організм білками, жирами, вуглеводами, вітамінами, мікроелементами. Для того, щоб підтримувати ваше тіло в прекрасній формі.