Як бути пластичнішою

Як бути пластичнішою


М 'яка грація, витончені рухи, красива походка і вміння ритмічно рухатися під звуки музики - всі ці характеристики можна об' єднати терміном "пластичність". Якщо ваше тіло відмовляється слухати вас, рухи незграбні і різкі, то вам слід зайнятися своєю пластикою.

Інструкція

1. Займайтеся танцями - це найпростіший і приємний спосіб розвитку рухливості тіла. Виберіть один або кілька напрямків, які близькі вам - сучасні танці, латиноамериканські, заняття зі стрип-пластики, східні танці тощо. Ви повинні відчувати позитивні емоції, інакше тренування стануть справжньою мукою. Зовсім необов 'язково займатися танцями на професійному рівні - ви можете змінювати переваги, вишукуючи прийнятні для себе навантаження. Для того щоб через кілька тижнів ви змогли вільно і пластично рухатися на танцполі, достатньо двох або трьох занять на тиждень.

2. Будь-які вправи на розтяжку допоможуть зробити тіло гнучким - йога, хореографічні заняття тощо. Розтягуючи тіло в різних позах, ви тренуєте м 'язи і зміцнюєте суглоби. Якщо не лінуватися і займатися через день, то через пару місяців ви зможете похвалитися граціозністю рухів. Йога підійде тим, хто не любить танці - дихальні практики укупі з вправами на розтяжку збільшать витривалість тіла, зміцнять м 'язові волокна, допоможуть зробити тіло пружним, пластичним і струнким.

3. Танець живота - чудовий спосіб навчитися рухатися витончено, граціозно і пластично. Цей вид фізичного навантаження не перевантажує гомілковостопні або запястні суглоби, сприяє формуванню спокусливих вигинів, допомагає освоїти плавні і красиві рухи. Ваша хода зміниться, стане більш жіночною і легкою. Подібна танцювальна техніка володіє і оздоровчим ефектом, ліквідуючи застійні явища в органах малого тазу.

4. Займайтеся вдома самостійно, якщо у вас немає часу або можливості відвідувати танцювальну студію або спортзал. Підготуйте індивідуальний комплекс з декількох вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, розтягування м 'язів і опрацювання суглобів. Це можуть бути нахили корпусу в сторони, вперед і назад, випади, обертальні рухи, розтяжка м 'язів ніг, рук тощо. Щоб контролювати амплітуду і правильність виконання окремих рухів, тренуйтеся перед дзеркалом - ви зможете оцінювати результативність занять з кожним тренуванням.