Як бити грушу

Як бити грушу


Для того, щоб навчитися правильно бити, необхідно практикувати чіткість удару. Для цього потрібні бинти і груша. Виділяють три типи удару: прямий, боковий і нижній. При відпрацюванні кожного типу ударів необхідно щільно бинтувати пензель і міцно стискати кулак - це допоможе вам уникнути травм. Відпрацьовувати такі удари необхідно суворо керуючись технікою кожного з них, інакше втрачається сенс.

Вам знадобиться

  • - боксерська груша
  • - боксерські бинти

Інструкція

1. Відпрацьовуючи прямий удар, встаньте прямо. Підборіддя закрите лівим плечем, ліва нога на крок вперед і трохи зігнута, ліва рука вперед, лікоть правою закриває печінку, кулак правою знаходиться біля підборіддя. Різко викидаєте ліву руку вперед, при цьому повертаючись лівою стороною корпусу, після цього різко повертаєтеся, викидаючи праву руку вперед, з розворотом корпусу і поворотом ступні правої ноги, спираючись при цьому на ліву.

2. Відпрацьовуючи прямий удар, встаньте прямо, підборіддя закрите лівим плечем, ліва нога на крок вперед і трохи зігнута, ліва рука вперед, лікоть правою закриває печінку, кулак правою знаходиться біля підборіддя. Різко викидаєте ліву руку вперед, при цьому повертаючись лівою стороною корпусу, після цього різко повертаєтеся, викидаючи праву руку вперед, з розворотом корпусу і поворотом ступні правої ноги, спираючись при цьому на ліву.

3. Для бокового удару необхідно стати в ту ж вихідну стійку, що і при попередньому ударі. По невеликій дузі проведіть удар лівою рукою, повертаючи ліву сторону вперед, після чого різко кидайте вперед праву руку, точно також по невеликій траєкторії вдаряючи в грушу.