Вправи на координацію рухів для дітей

Вправи на координацію рухів для дітей


Коли ви спостерігаєте за маленькою дитиною, то бачите її незручність у рухах, а іноді і падіння. У цьому немає нічого страшного, адже малюк тільки вчиться правильно володіти своїм тілом. Люблячий батько повинен допомогти своєму чаду в цьому навчанні для того, щоб його рухи стали спритними і впевненими. Сьогодні ми поговоримо про координацію у дітей, що робити, щоб її розвинути.

Особливості дитячої координації

У першу чергу ви повинні знати, що координація рухів починає розвиватися ще в утробі матері, а активна фаза триває з шестимісячного віку і до 18 років, тобто поки малюк росте. Тому дуже важливі різноманітні вправи для координації.

Що дають вправи

У процесі виконання подібних комплексів у дітей добре розвивається мозочок, який відіграє важливу роль у розвитку координації, а також тренуються м 'язи, глядацькі органи, зміцнюється вестибулярний апарат.

Чи знаєте ви? Постійні тренування сприяють прискоренню дозрівання нервових клітин мозочка, саме тому найрозвиненіший мозочок мають спортсмени, які займаються гімнастикою і фігурним катанням, а також танцюристи балету.

Простий тест координації

Перед початком занять проведіть з малюком простий тест, який допоможе вам оцінити наскільки добре він може керувати своїм рухом.

Для цього попросіть дитину махати руками як при ходьбі, тобто права вперед - ліва назад і навпаки. Потім нехай малюк поперемінно згинає в лікті руки, піднімаючи і опускаючи їх. Спробуйте синхронізувати ці дії з рухами ніг. Також проведіть тест на координацію та рівновагу, який полягає в наступному:

  • З стійки прямо поставити ноги один за одним так, щоб носок однієї ноги впирався в п 'яту інший.
  • Очі відкриті, руки можна розвести в сторони.
  • Намагатися утримати рівновагу якомога довше.

Такими нехитрими способами ви зможете оцінити рівень розвитку координації у вашої дитини і приступити до фізичних занять.

Вправи на розвиток координації

У загальному випадку всі вправи на розвиток координаційних здібностей діляться на статичні та динамічні. Наведемо деякі з них з урахуванням віку.

Для дітей 2-3 років

Для таких маленьких діток всі заняття найкраще поєднувати з прогулянкою на дитячому майданчику, йому буде так набагато цікавіше:

  • звичайна ходьба (нехай ходить самостійно, погоджуючи рухи рук і ніг);
  • ходьба з перешкодою (переступайте бордюри, пісочниці тощо)
  • нахили і присідання (наприклад, за іграшками);
  • підвищуйте складність виконання, виконуючи ходьбу по брівнах, лавках, бордюрах тощо;
  • підкорення вертикальних сходів.

Важливо! Обов 'язково перебуваєте поруч з малюком, щоб у будь-який момент його можна було підхопити і, таким чином, вберегти від непотрібних травм.

Для дітей 4-5 років

У цьому віці діти контролюють своє тіло набагато краще, тому можна підвищувати рівень складності:

  • навчіть малюка зістрибувати з колоди (лави), а потім сходити спочатку однією ногою, потім іншою;
  • ходьба по рівній лінії з піднятими руками (спина рівна, руки підняті в бік і утримуються в такому положенні, робиться кілька кроків, потім руки піднімаються вгору, ходьба триває і т. д.);
  • утримування вантажу на голові, наприклад, книги, в положенні стоячи, коли буде добре виходити, можна додати ходьбу по прямій.

Для дітей 6-7 років

У такому віці рекомендуються більш складні заняття, в тому числі з різними предметами:

  • вправи з м 'ячем (дитина бере в руки м' яч, тримає правильну поставу, підкидає м 'яч вгору, потім ловить);
  • ходьба по колоду (лаві) з поворотами, руки при цьому постійно змінюють положення: в сторони, вгору, за спиною, на талію;
  • біг вперед, назад, з поворотами;
  • стрибки з лави і на лаву.

Важливо! Діти не люблять одноманітності, тому змінюйте різні види занять частіше, щоб вони не занудьгували. Дуже хорошим прикладом буде, якщо ви будете займатися разом!

Для дітей 8-10 років

У такому віці можна приступати до виконання комплексу для поліпшення координації, який рекомендують не тільки дітям, а й дорослим:

  • обертання руками, зігнутими в ліктях (положення стоячи, руки зігнуті в ліктьових суглобах, а пальці доторкаються плеча, обертайте руками в різних напрямках);
  • малювання уявних фігур (руки витягнуті вперед і одночасно описують різні фігури, наприклад, ліва - коло, а права - квадрат);
  • стрибки за класиками (робимо стрибок однією ногою, потім двома і так чергуємо далі);
  • стійка на одній нозі (положення стоячи, одна нога зігнута, руки в бік і утримуємо рівновагу секунд 10-15, міняємо ноги);
  • стійка на одній нозі з підняттям на шкарпетку (положення стоячи, руки на талії, одна нога згинається в коліні і відводиться вбік, тепер підніміться на шкарпетку і утримуйте рівновагу, повторіть в інший бік).

Також можна робити вже знайомі вправи на колоді, лаві, шведській стінці, кільцях, поступово їх ускладнюючи.

Чи знаєте ви? У далекій Бразилії найстрашнішим покаранням для дітей є заборона на гру в футбол.

Загальні ігри на координацію

Привчайте дітей бути активними. Можна їх відвести в спортивну секцію (футбол, плавання, гімнастика, акробатика) або в танцювальний колектив. Дуже хорошим видом занять, які допоможуть дітям стати вправними, є різні ігри як статичні, так і динамічні:

  • діти починають танцювати під музику і по команді (наприклад, бавовну) завмирають у позі, якою перебували, починати можна з декількох секунд завмирання, а потім подовжувати цей час;
  • робимо ластівку і змагаємося хто простоїть довше за всіх;
  • зображуємо і лелеку, який дуже любить стояти на одній нозі і якомога довше;
  • біг зі зміною траєкторії за умовленою командою;
  • стрибки на батуті.

Діти люблять грати, їм це весело і цікаво. Тому знаходьте ті ігри, які найбільше подобаються конкретній дитині і включайте їх у щоденні тренування, якщо хочете, щоб малюк виріс вправним і сміливим. І тепер, знаючи, як поліпшити його координацію, зробити тіло слухняним, а рухи узгодженими, залишилася справа за малим - все це робити щодня.