Вправи для вилиць

Вправи для вилиць


Багато жінок мріють про красиві кулі, наприклад, як у Кіри Найтлі або Софі Елліс Бекстор. Не варто сумувати, якщо природа не нагладила вас, такою окрасою, адже виконуючи спеціальні вправи для щік і вилиць можна досягти хороших результатів. На обличчі, теж є м 'язи і якщо дати їм навантаження, то вони швидко прийдуть в тонус.

Як прибрати щоки і зробити вилиці - вправи

Щоб досягти бажаного результату, необхідно тренуватися кожен день, витрачаючи всього лише 15 хв. Розглянемо кілька простих, але ефективних вправ:

  1. Для початку необхідно привести в тонус овал обличчя. На глибокому вдиху роздуйте щоки, а потім щільно сумнівайте губи і покладіть долоні на щоки так, щоб пальці знаходилися на вухах. Натисніть руками на обличчя, при цьому опираючись щоками. Затримайтеся на 6 секунд, а потім розслабтеся. Повторіть всі 10 разів.
  2. Сумнівайте губи і витягніть їх вперед ніби для поцілунку. Завдання полягає в тому, щоб намалювати губами в повітрі уявне коло. Рухайтеся спочатку в один бік протягом півхвилини, а потім стільки ж часу в протилежний.
  3. Ще одна ефективна вправа, щоб зробити вилиці, оскільки вона підтягує нижні м 'язи щік. Великий палець необхідно засунути за щоку до десн. Їм потрібно відтягувати щоку зсередини, при цьому напружуючи м 'язи обличчя і відштовхуючи палець назад. Повторіть декілька разів з кожною щокою.
  4. Для того щоб надати скулам чіткі обриси, слід виконувати таку вправу для вилиць: сядьте на стілець і перекиньте голову назад, стиснувши зуби. Постарайтеся потягнути плечі вниз, щоб "відокремити" голову від плечей. Важливо відчувати напругу в м 'язах щік.
  5. Наступна вправа зробить овал обличчя худим, привівши його в тонус. Відкрийте рот і закатайте губи всередину, щоб вони накрили зуби. Потім якомога сильніше напружите м 'язи доль і щік. Руками візьміться за бічні частини обличчя і поведіть їх вгору. Повторюйте рух до тих пір, поки не з 'явиться печіння і втома.
  6. Візьміть ручку або олівець і затисніть її між верхньою губою і носом. Постарайтеся протримати її там якомога більше часу. Кількість повторів - 5 разів.
  7. Наступна вправа для вилиць на обличчі така: висунете нижню щелепу вперед, а потім повільно перекиньте голову назад, при цьому відчуваючи напругу в області щік. Поверніть голову в звичайне положення і розслабте щелепу. Зробіть 20 повторів. Кожного дня рекомендується збільшувати кількість повторень на 3 рази.

Всі вправи нескладні, але головне, під час їх виконання відчувати постійну напругу, в іншому випадку результату не буде.