Вправа для схуднення для чоловіків у тренажерному залі

Вправа для схуднення для чоловіків у тренажерному залі


Зауважено, що чоловікам набагато легше схуднути, ніж жінкам, якщо їх повнота не спровокована серйозними проблемами зі здоров 'ям. Тіло чоловіка дуже чуйне до фізичних навантажень, і почати поступово заміщати жирову тканину м 'язової в тренажерному залі досить нескладно.

Чимало людей дотримується думки, що струнка і підтягнута фігура - необхідна умова привабливості лише для представниць слабкої статі. Відповідно до уявлень таких людей, для чоловіка стежити за якістю свого тіла - це несолідно. На щастя, все більша і більша кількість чоловіків з кожним роком розуміє, що відсутність жирових складок на тілі і добре опрацьовані м 'язи - це не тільки запорука сексуальної привабливості, але й інвестиція у власне здоров' я.

Як чоловікові схуднути в тренажерному залі?

Глянцеві журнали для чоловіків рясніють комплексами вправ на тренажерах, багато з яких підносяться як чудодійний засіб для схуднення, наприклад, в області живота. Насправді схуднути локально у чоловіка в будь-якому випадку не вийде - жирові запаси будуть йти рівномірно за умови, що ви витрачаєте більше енергії, ніж отримуєте її з їжі. Втім, при ожирінні за класичним типом у чоловіка всі "надлишки" накопичуються саме в області живота, і заняття спортом у поєднанні зі здоровим харчуванням допоможуть досить швидко позбутися його.

Що стосується схуднення внаслідок занять на тренажерах, то найголовніше - це дотримання певної дієти в період інтенсивного скидання ваги. Якщо ви не обмежите себе, наприклад, в борошняному і солодкому, вважаючи, що всі калорії ви все одно спалюєте в залі, то, старанно тренуючись, ви накачаєте м 'язи. Інша справа, що знати про їх існування під шаром жиру будете тільки ви самі. Для того, щоб жир на вашому тілі "танув", віддайте перевагу білковій їжі і некрахмалістим овочам, а, перебуваючи в тренажерному залі, побільше уваги приділяйте кардіосесіям, наприклад, на біговій доріжці. Кардіо повинно займати як мінімум 20-30 хвилин в кінці кожного вашого тренування.

Схуднути красиво допоможуть тренажери

Силові тренування в тренажерному залі в поєднанні з кардіосесіями і дотриманням дієти спрямовані більше на те, щоб шкіра не обвисала негарними складками, а м 'язи стали більш щільними і пружними, ніж на їх зріст. Якщо ви зацікавлені в збільшенні м 'язової маси, то нарощувати її буде правильніше всього почати вже після того, як ви позбудетеся зайвої ваги. Для зміцнення м 'язового корсету і загального оздоровлення організму, а також звикання до силових вправ, вам слід в процесі тренувань задіяти всі групи м' язів. Не обов 'язково опрацьовувати все тіло за одне тренування - наприклад, в понеділок ви можете працювати на тренажерах, що зміцнюють м' язи рук, грудей і шиї, в середу приділити увагу спині, сідницям і пресу. У п 'ятницю качайте квадрицепси та ікри. В принципі, якщо для вас зручна така програма тренувань, то всі м 'язи вашого тіла будуть в тонусі, а потім, коли проблема зайвих кілограмів залишиться в минулому, разом з інструктором ви розробите ідеально підходящу для зростання м' язової маси програму тренувань.