Вчимося триматися на воді

Вчимося триматися на воді


Під час відпустки більшість людей сім 'ями, парами і поодинці вирушають на море. Адже так здорово лежати на пляжі, а потім зануритися в приємну водичку і проплисти з десяток метрів. Однак є люди, які не знають як плавати. Вони лише стоять на березі і із заздрістю дивляться на тих, хто здійснює запливи в море. Але не засмучуйтеся, навчитися триматися на воді може абсолютно будь-яка людина незалежно від віку!

Інструкція

1. Для початку перестаньте боятися перебувати у воді. Вселяйте собі, що це не вороже середовище, а місце, де можна розслабитися. Наберіть в легкі побільше повітря, затримайте дихання і лягайте на воду. Ви не потонете за всіма законами фізики. Люди, які бояться потонути, намагаються опустити ноги вниз, щоб стати на них у разі небезпеки. Переборіть свій страх. Спробуйте триматися на воді, тримаючись за бортик однією рукою. Розслабтеся і уявіть, що лежите ви на надувному матраці. Тренуйтеся багато разів і все вийде!

2. Тепер наступний крок - пробуємо триматися на воді не на спині, а в положенні на животі. Це вже набагато складніше і відразу може не вийти. Тренуйтеся, щоб в результаті ви могли лежати на животі, здійснюючи при цьому мінімальні гребки руками. Якщо ви не навчитеся лежати на воді без страху, тоді подальші кроки в навчанні будуть безглуздими.

3. Тепер спробуємо домогтися правильного положення тіла під час плавання. Варто зазначити, що плавець завжди тримається паралельно до поверхні води. Робиться це лише для того, щоб зменшити поверхню опору з водою. Чим менше вашого тіла буде ніби "проштовхуватися" крізь воду, тим легше вам буде на ній триматися. Відповідно, все ваше тіло, в тому числі руки, ноги, тулуб і голова повинні триматися паралельно поверхні води.

4. Тепер розгляньмо, як правильно тримати голову і дихати під час плавання. У воді багато хто інстинктивно починає задирати голову, щоб не наковтатися води. Врахуйте, що чим вище ви будете піднімати голову, тим важче вам буде плисти. Тому голова повинна бути занурена у воду як мінімум наполовину. Щоб не нахлинатися води, є кілька порад. По-перше, вдихайте ротом в той момент, коли під час чергового гребка (якщо ви пливете кролем) голова буде повернута в сторону. Потім видихайте носом у воду. Якщо будете слідувати даній рекомендації, небезпека потрапляння води в легені буде майже виключена. Тому використовуйте рот для вдихання, а ніс для видиху. Тепер ви знаєте, як навчитися плавати, бажаємо, щоб у вас все вийшло!